Tập bò:Kỳ lạ bài tập chữa bệnh xương khớp, thoát vị đĩa đệm

Có một động tác tập thể dục có "sức hút" đến nỗi cả làng tập theo tạo thành phong trào,
nhằm giúp chữa bệnh xương khớp, thoát vị đĩa đệm.

Khi bước vào tuổi 40, sức khỏe của bất kỳ ai cũng có xu hướng suy giảm, thậm chí nhiều người bắt đầu phát bệnh.
Sau 40 năm "đứng thẳng" để gánh vác nhiều trọng trách lớn, khung xương khớp bắt đầu có triệu chứng mệt mỏi, giảm sức chịu đựng.
Đau thắt lưng, võng xương cột sống, thoát vị đĩa đệm là những chứng bệnh phổ biến ở lứa tuổi trung niên, gây phiền phức không nhỏ cho sinh hoạt đời thường.
Gần đây, có một cách chữa bệnh liên quan đến đau lưng và xương khớp được một bác sĩ Đông y ở Bắc Kinh giới thiệu cho các bệnh nhân.
Chữa đau xương khớp, thoát vị đĩa đệm: Cả làng thi nhau tập "bò"

Ông Vương sống ở Bắc Kinh đã mắc bệnh thoát vị đĩa đệm khoảng 13 năm. Sau khi nghe bác sĩ tư vấn cách chữa bệnh, ông đã tập thử và cảm thấy kết quả rất bất ngờ.

Sau khi kiên trì tập bò mỗi ngày từ 5-10 phút, được 2 tuần thì ông bắt đầu cảm thấy tự tin hơn hẳn, đi lại đều dễ dàng, không đau nhiều như trước.

Khi mới bắt đầu tập, lưng của ông đau đến nỗi không đứng thẳng được mà cũng không khom xuống được. Có lúc ông phải nghĩ đến việc bỏ cuộc vì quá khó khăn.

Tuy nhiên mang bệnh cũng đã mười mấy năm, không cố gắng thì bệnh sẽ trầm trọng thêm. Nghĩ vậy ông lại bắt đầu rèn luyện.

Ông Vương nghĩ rằng, ai cũng biết xương khớp là bệnh khó chữa, cần phải kiên trì nhẫn nại thì mới mang lại kết quả.

Theo kinh nghiệm mà ông Vương chia sẻ, mỗi sáng ông đều bò 2 vòng, sau 2 tuần bò đều đặn ông cảm thấy đỡ hơn rất nhiều.

Hiện tại lưng của ông không còn bị cứng và đau như trước, có thể yên tâm ngồi làm việc bình thường từ 2 tiếng trở lên.

Không chỉ tập bò một mình, ông Vương bắt đầu giới thiệu cho bạn bè trong xóm.Thấy kết quả rõ ràng như vậy, mọi người cũng bắt đầu tập bò theo ông.

Đến nay, cả xóm bắt đầu tập bò tạo thành phong trào "bò buổi sáng" vô cùng nhộn nhịp. Hàng xóm của ông cũng cho biết, sau khi bò được khoảng 10 ngày thì nhận được kết quả rất khả quan.

Hàng xóm trong làng ông Vương giờ đây có phong trào tập bò vô cùng vui vẻ
(Ảnh: Internet)

Cơ sở khoa học của bài tập bò
Bác sĩ Đông y cho rằng, nguyên lý của bài tập này là dựa trên việc di chuyển tự nhiên của động vật.

Qua đó có thể rèn luyện xương khớp, hồi phục chức năng, trả lại vị trí nguyên trạng cho những vùng xương bị tổn thương, sai lệch.

Khi chân trái trước bước thì chân phải sau bước lên cùng lúc. Đồng thời, chân phải trước bước thì kết hợp chân trái sau bước lên một cách nhịp nhàng, mềm mại.

Khi tứ chi bước đi so le như vậy sẽ tạo nên sự cân bằng, uyển chuyển cho hệ xương sống, giúp xương sống luôn ở trong tư thế thoải mái, ổn định.

Từ đó suy ra, con người do phải đứng thẳng đi lại trong một thời gian dài, tư thế ngồi lại không phải lúc nào cũng chuẩn vị trí, lâu ngày hệ xương sẽ bị biến dạng.

Thậm chí, những người không thường xuyên vận động và tập luyện sẽ có thể bị trật khớp, khô khớp, thoát vị đĩa đệm…

Luyện tập cách bò này một thời gian, có thể sửa chữa, đưa về vị trí những vùng xương khớp bị sai lệch, qua việc rèn luyện, hệ xương sẽ hồi phục lại tình trạng ban đầu.

Bài tập cho người đau khi xoay lưng
Ngoài bài tập bò, bác sĩ Đông y cũng giới thiệu thêm bài tập quỳ bò cho người bị đau lưng khi xoay người lâu ngày không khỏi.

Cách luyện tập:

Cúi cong người xuống, quỳ đầu gối xuống sàn, bò với tư thế giống như làm động tác phi ngựa cho trẻ ngồi lên lưng.

Mỗi ngày bò 30 phút, kiên trì bò trong khoảng 3 tháng sẽ cho kết quả giảm đau lưng rõ rệt.

Người bị nặng thì kiên trì bò trong 6 tháng có thể đứng thẳng bình thường mà không đau.

Những người có thời gian tập luyện kéo dài khoảng 1 năm thì bệnh gần như thuyên giảm hoàn toàn và biến mất.

Tạo tư thế như hình và bò đi như dáng đi động vật
(Ảnh minh họa)

Những tác dụng khác của việc tập bò

- Giảm béo, giảm mỡ bụng

- Thông ruột, tốt cho dạ dày

- Tứ chi rắn rỏi, nhanh nhẹn

- Cơ lưng đĩa đệm khỏe mạnh hoạt bát

- Có tác dụng tốt cho hệ tim mạch

Chỉ cần có thời gian, bạn nên thử tập bò giống như con khỉ trong nhà khoảng 5-10 phút mỗi ngày. Cơ thể đau mỏi xương khớp có thể được cải thiện.

Ông Vương khuyên rằng, để phòng và chữa bệnh, bạn đừng ngại khi phải tập luyện động tác này.

Điều đáng ngại nhất là phải vào viện, mất tiền chữa bệnh và phiền phức nhưng chưa chắc đã khỏi.

Lưu ý:

Để bảo vệ an toàn, bạn nên bò trên tấm thảm dày, hoặc bọc dụng cụ bảo vệ vào tay và đầu gối để đảm bảo rằng khi tiếp xúc mặt sàn không bị tổn thương.

Vân Hồng | 05/07/2016

*Theo Health/TT

Tập bò, kỹ thuật trị bệnh độc đáo của Đạo gia

Phàm nói về lợi ích nâng cao sức khỏe của việc luyện tập võ thuật cũng như chơi các môn thể thao khác như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, đá cầu… mọi người không ai bàn cãi. Nhưng khi đề cập đến vấn đề lợi ích của việc “tập bò” trong điều trị các chứng bệnh về thể chất suy nhược, thần kinh đau yếu, viêm khớp mãn tính … chắc chắn có nhiều người sẽ hoài nghi. Bởi lẽ, kỹ thuật tập bò này nó quá đơn giản, chỉ cần chống hai tay hai chân bò trong phòng như trẻ nhỏ, nhưng đầu gối không được cho chạm đất. Vậy mà chỉ có ai tập qua mới biết là công hiệu như thần!

Bạn không tin ư? Xin được dẫn chứng một trường hợp điển hình như sau:

Có một vị nam giới 32 tuổi, sinh ra dạ dày đã yếu sẵn, hễ cứ một lần ăn hơi nhiều là bị kiết lỵ, người gầy, thần kinh yếu, dễ mệt mỏi, sáng ngủ dậy cảm thấy không thư thái trong người. Tốn tiền thuốc thang đã nhiều, nhưng vẫn không hết bệnh. Cuối cùng chịu làm theo cách bò này trong vòng một tháng có kết hợp thêm động tác lưng, vung tay, nhón gót. Kết quả, khôi phục được tinh thần, thèm ăn, vui vẻ.

Tới đây, bạn vẫn còn bán tín bán nghi? Nếu vậy, bạn hãy tự tập thí nghiệm mươi bữa xem! Biết đâu bạn được hết bệnh, hồi xuân nhờ kỹ thuật “bò” độc đáo này thì sao?!

HUỲNH QUYỀN
(Theo tài liệu Đạo Gia Bí Truyền Hồi Xuân Thuật).