Nhiều
ông chồng làm văn phòng, công việc đã ít vận động, về nhà lại lười thể
thao. Sau khi vợ nói ra 10 lợi ích này, chồng đã thay đổi hoàn toàn,
ngày nào cũng dành từ 30-45 phút để đi bộ trong công viên.
Chỉ cần có luyện tập, cơ thể của bạn sẽ
có cơ hội thay da đổi thịt. Không nhất thiết phải vất vả như tập thể
hình, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội… mà chỉ cần nhẹ nhàng đi bộ cũng đã
mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
1. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Nghiên
cứu cho thấy rằng những người đàn ông trong độ tuổi từ 71-93, nếu đi bộ
mỗi ngày nhiều hơn 1 cây số, thì sẽ giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
2. Tăng cơ bắp
Bạn có
thể nghĩ rằng để sở hữu những cơ bắp săn chắc thì phải trải qua một sự
luyện tập khá khắt khe. Nhưng thực tế, việc đi bộ lại có thể giúp tăng
cường cơ bắp rất tốt. Nó không những giúp vùng cơ bắp ở chân, bụng,
mông, đùi được chắc khoẻ hơn, mà thậm chí còn khiến vòng eo thon gọn
hơn.
3. Rèn luyện tim mạch và giảm huyết áp
Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng đi bộ hàng ngày có thể giảm nguy cơ bệnh tim mạch và cao huyết áp, giúp tim khỏe mạnh hơn.
4. Thúc đẩy sức khỏe đường tiêu hóa
Đi bộ
mỗi ngày chừng 10-15 phút sẽ mang lại hiệu quả tốt cho hệ thống tiêu hóa
và đường ruột. Theo nghiên cứu, đi bộ nhiều còn có thể làm giảm nguy
cơ phụ nữ bị ung thư ruột kết.
5. Cải thiện tâm trạng
Một tuần
5 ngày, mỗi ngày đi bộ từ 30-45 phút, có thể giúp cải thiện tâm trạng
của bạn, giúp bạn ít cảm thấy u sầu và trở nên vui vẻ, tự tin hơn.
6. Điều trị bệnh tăng nhãn áp
Đi bộ sẽ
giúp làm giảm áp lực ở vùng mắt. Mỗi tuần đi bộ hoặc chạy bộ từ 3 lần
trở lên, mang lại nhiều tác dụng tốt đối những bệnh nhân bị tăng nhãn
áp.
7. Duy trì vóc dáng
Trên
thực tế, chỉ cần đi bộ đơn thuần đã có thể đạt hiệu quả duy trì vóc dáng
cơ thể. Đối với những quý cô luôn cảm giác ngon miệng, miễn là một ngày
đi bộ một giờ đều có thể duy trì cân nặng ổn định.
8. Giúp xương chắc khỏe
Đi bộ
cũng có thể tránh được bệnh loãng xương, nó đặc biệt quan trọng đối với
những người già. Đối với phụ nữ lớn tuổi, đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể
làm giảm 30% nguy cơ gãy xương phần hông.
9. Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường
Mỗi ngày đi bộ từ 20-30 phút có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường và làm giảm lượng đường trong máu.
10. Tăng cường chức năng tim phổi
Chỉ cần
đi bộ, đơn giản cũng có thể giúp cho nhịp hô hấp tăng lên dẫn đến lượng
oxy trong máu có thể tuần hoàn nhanh hơn, loại bỏ các chất phế thừa.
Ngoài ra còn khiến cho khả năng tự chữa bệnh trong quá trình điều trị
tốt hơn.
Đi bộ có
vẻ đơn giản là thế, nhưng như bạn đã thấy, nó mạng lại rất nhiều lợi
ích cho sức khỏe. Điều này quả thực khiến chúng ta phải xem lại lịch
trình thể thao của mình. Không nên chần chừ nữa và hãy mau chóng ra
ngoài dạo mát thôi…
Theo Letu
My My biên dịch
My My biên dịch
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét