Theo The Lancet, thói quen lười vận động là thủ phạm gây đau lưng phổ biến hiện nay. Nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới cho thấy Việt
Nam là một trong những quốc gia lười vận động với 15,3% dân số hoạt
động ít hơn 30 phút mỗi ngày. Lối sống ít vận động tưởng chừng vô hại
nhưng dẫn đến vô vàn tác hại cho sức khỏe, đặc biệt là chứng đau lưng.
Bác sĩ Paul D'Alfonso, Trung tâm chăm sóc sức khỏe thần kinh cột sống Maple Healthcare giải thích, ngồi
một chỗ trong thời gian dài mà không vận động làm cho máu lưu thông
kém, không cung cấp đủ oxy cho các cơ vùng lưng. Cơ bắp cũng yếu đi và
các khớp không được bôi trơn gây những cơn đau lưng âm ỉ. Giới
văn phòng phải đảm đương lượng công việc nhiều nên không để ý đến việc
duy trì tư thế ngồi thích hợp góp phần làm cơn đau trầm trọng thêm. Khi
bị đau lưng, người ta có xu hướng ít vận động hơn và cứ thế cơn đau ngày
càng trở nên tồi tệ như "một chiếc vòng luẩn quẩn".
Các nghiên cứu cho thấy rằng phương pháp hiệu quả nhất để điều trị
chứng đau lưng là kết hợp các biện pháp trị liệu thần kinh cột sống cùng
với các bài tập chuyên biệt cho vùng lưng. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày với những động tác như hình bên dưới sẽ giúp bạn giải quyết cơn đau hiệu quả.
Xem thêm : Giảm đau lưng nhờ bài tập 30 giây
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét