Câu Chuyện Thế Giới-FM 974 :Phi Luật Tân: Đêm Theo Chân Toán Cảnh Sát Bài Trừ Ma Túy Ở Thành Phố Quezon

   Trời sắp giữa khuya, mưa bất chợt như trút nước, không mấy chốc đường xá lấp xấp từng vũng lớn, lầy lội, tiếng mưa rơi nhỏ giọt lộp độp trên mái tôn của những căn nhà chấp vá quanh khu xóm nghèo ở thành phố Quezon, cách Manila không bao xa, nghe rõ từng tiếng một giữa màn đêm đang xuống. 

    Ở một góc đường, cô Leny Glivano, dáng người nhỏ thó, nhưng trông ra nhanh nhẹn, đội trưởng đội quan sát của khu vực, trao đổi ý kiến với Guillermo Eleazar, người sĩ quan cảnh sát, chỉ huy, việc sẽ làm trong đêm nay, hai người lướt qua cái danh sách có tên những người tình nghi sử dụng ma túy tại khu “barangay” (khu láng giềng) nơi cô ta ở như họ đã làm hằng đêm trong sáu tuần lễ qua. Không lâu sau, toán hành động ó chừng hơn mười mấy người, gồm một số cảnh sát viên và khoảng mười quân nhân của toán SWAT, trang bị nón sắt và súng tiểu liên, lặng lẻ ra đi, họ len theo giữa những ngỏ hẽm chật chội, quanh co, tối đen, chất đầy rác rưới trong khu nhà ổ chuột Libis.

    Họ gọi đây là một cuộc hành quân “tokhang” theo tiếng địa phương có nghĩa là “gõ cửa và tự thú”, một chiến thuật vốn được tổng thống Duerte của Phi hiện nay, áo dụng tại thành phố Davao trong hơn hai thập niên nơi ông là thị trưởng. Tuần qua, LHQ đã chỉ trích tổng thống Duerte hết sức nặng nề về việc tiêu diệt ma túy tàn bạo này sau khi ông nhận chức vào cuối tháng 6 vừa rồi, thúc giục chính quyền Phi “bảo vệ công dân họ tránh khỏi những sự giết chóc và xử tử vì thành kiến”. Chiến dịch “gõ cửa và tự thú” có liên hệ tới việc đi tới tận nhà của những người bị tình nghi xài thuốc “shabu”, tên gọi địa phương của thuốc “mê-tham-phê-ta-min” và trên thực tiển, nhân viên công lực hành xử việc này hết sức lịch sự, họ tới mời những người tình nghi đó, theo cảnh sát đến dự buổi họp chia xẻ ý kiến tại nhà sinh hoạt cộng đồng của khu phố đang ở. Eleazar, người sĩ quan cảnh sát chỉ huy, từ tốn bảo một anh thanh niên trông bơ phờ với cái quần sọt và áo thung rách vài chỗ, “anh có tên trong danh sách tình nghi, anh đã dùng thuốc lần sau cùng nhất lúc nào”, anh này cho biết “lâu lắm rồi”, Eleazar gật đầu, “chúng tôi mời anh đến nhà họp để làm sáng tỏ một số việc thôi”, anh thanh niên lặng thinh đi theo, toán võ trang tiếp tục đi đến một địa chỉ khác trên danh sách.

    Tại nhà sinh hoạt cộng đồng, những người được mời tới, lơ láo, ngơ ngác, ngồi quanh một vòng tròn, trong một căn phòng nhỏ, vàng vỏ sáng, chờ tới lượt mình ghi tên nhận là người đã dùng ma túy, có khoảng chừng mười người trong đêm nay, họ ngồi nghe cô đội trưởng Glivano nói ngắn gọn, sơ qua về chiến dịch này, mắt ngó xuống sàn, đưa tay lên đầu gãi tới gãi lui, im lặng. Cô chiếu cho họ xem cuốn băng hình, trong đó những người ra tự thú như họ, nhảy múa hát ca, sau khi trải qua các chương trình tái phục hồi, bao gồm, cố vấn tâm lý và thường xuyên theo dỏi để bảo đảm họ không còn nghiện ngập nữa, nhóm người này xem với ánh mắt không mấy gì tin tưởng cho lắm. Có một người, nói với đám phóng viên báo chí đi theo toán cảnh sát là, “anh đã không còn dùng “shabu” nhiều tuần nay, nhưng biết chắc, cảnh sát đến tìm và anh đã chờ đợi họ tới để đầu hàng, nhưng hy vọng họ sẽ quên anh ta đi, trước cái nhìn cởi mở của Eleazar, anh cảm thấy vui vẻ khi có mặt ở đây, đã đến lúc anh phải làm lại cuộc đời mới”.

    Thủ tục tự thú, đầu hàng bao gồm việc ký tên trong một tờ tuyên khai, trước khi được cảnh sát và nhân viên chính quyền địa phương phỏng vấn, rồi thử nước tiểu, lấy dấu chỉ tay và chụp hình, cuối cùng, những người này cùng đưa tay lên cao, lập lại lời cam kết, phân nửa bằng tiếng Anh, là việc họ ra tự thú đầu hàng trong tinh thần tự nguyện tự giác, hứa sẽ chấp nhận làm theo mọi chương trình do chính quyền đưa ra về cai nghiện xì ke ma túy, sau đó để mọi người vui vẻ, cảnh sát đã đưa mời mỗi người một cây kem và chai nước sô-đa.

    Đối với người bên ngoài, thủ tục này là một thứ lệnh bắt gián tiếp, trong khi những người có tên trong danh sách, được xem là được mời tới dự buổi họp nhưng trên thực tế, theo như lời của vị tư lệnh cảnh sát Phi, ông Ronald Dela Rosa, chuyện này hoàn toàn do tự nguyện nhưng ít có ai dám từ chối. Ông còn nói thêm, những ai ra tự thú không phải là bị bắt mặc dù ai cũng thấy rõ, có hộp mực in dấu tay để ngay trên bàn trong nhà sinh hoạt cộng đồng, nơi họ đến họp, đã có khoảng 600 ngàn người dùng ma túy, tình nguyện ra tự thú kể từ ngày chiến dịch này bắt đầu trên cả nước Phi. Có một lý do cho sự hảnh diện của mình, khi tư lệnh Dela Rosa nói ra thành quả đạt được là, ông đã áp dụng phương cách này, khi còn là cảnh sát trưởng của thành phố Davao, trước khi được thăng chức tự lệnh cảnh sát quốc gia, bởi chính người bạn và đồng nghiệp Duerte của mình, hiện là tổng thống Phi Luật Tân. Chính phủ mới của Duerte đã được công chúng tán đồng một sô lớn về chính sách bài trừ ma túy ghê gớm này, nhưng không phải tất cả đều thuyết phục được, theo ông Jose Manue Diokno, một luật sư về nhân quyền, chủ tịch của Hiệp hội hỗ trợ luật pháp Phi (FLAG) thì, dưới cái nhìn của họ, “đây chỉ là những vụ bắt giữ không có tờ lệnh bắt mà thôi”. Cũng theo ông, trong bối cảnh này, người ta thấy đươc cái không khí sợ hãi mới bao trùm đâu đó trên đất nước Phi, nơi người bị tình nghi, không có luật sư hiện diện, phải ký những thứ văn tự, tự kết tội mình, thủ tục này rõ ràng đã vi phạm đạo luật nhân quyền hết sực nghiêm trọng.

    Không nghi ngờ gì khi nói rằng, sự có mặt của ma túy đã gây ra quá nguy hại tại Phi Luật Tân, từ khi nhậm chức, hôm tháng 6, tổng thống Duerte đã chứng kiến hơn 1900 cái chết, ít nhất 756 bị giết bởi cảnh sát vì bị tình nghi có dính líu tới ma túy, và khoảng 1160 chết nhưng không biết lý do và thủ phạm, một lần nữa, theo luật sư Diokno, “nhân viên luật pháp của chính quyền đang hành xử cái quyền, vừa là quan tòa, bồi thẩm viên và vừa là tên đao phủ”.

  

    Với con số hơn nửa triệu người tình nguyện đầu thú trong vòng vài tuần lễ, đươc xem là một sự thành công đáng kể đối với tổng thống Duerte và tư lệnh cảnh sát Dela Rosa nhưng, có điều thực tế đơn giản hơn là, ông Eleazar, viên sĩ quan cảnh sát chỉ huy toán quân, mĩm cười “những người tự ra đầu thú tại khu Libis đêm nay, trong một đêm mưa gió tả tơi này, thật ra chỉ vì họ sợ chết mà thôi”.

   

Thuyên Huy

Monday 29.08.2016

    

   

TIN KHỦNG KHIẾP CHO NHÂN LỌAI :1/4 Thê Giới Có Giống Người Nhọn Đầu Vì Virus Zika

VietPress USA (13/8/2016): Đây quả là Tin Khủng Khiếp cho nhân loại. 1 trong 4 người tại Puerto Rico hiện nay đã bị nhiễm Virus Zika đến cuối năm 2016 nầy. Virus Zika do loại muỗi vằn cái tên là Aedes Aegypti chích hút máu và truyền qua cơ thể người khác bằng cách chích rồi lây lan Virus Zika.

Khi một người phụ nữ bị vết chích của muỗi vằn cái Aedes Aegypti chích và truyền Virus Zika vào máu; Virus Zika mai phục và sinh sôi trong máu và cơ thể của người phụ nữ đó. Đến lúc người phụ nữ đó có thai thì Virus Zika sẽ ăn hết các tế bào não làm cho não bị teo lại và hộp sọ méo mó bị sụp xuống hai bên khiến đỉnh đầu hơi nhô lên và khi đứa bé sinh ra trông cái đầu như hình Kim Tự Tháp.

Muỗi vằn cái Aedes Aegypti chích và truyền Virus Zika vào máu

Tuy nhiên điều đáng sợ là Virus Zika không chỉ truyền qua loại muỗi vằn Aedes Aegypti; mà truyền qua đường sinh dục khi nam nữ giao hợp với nhau. Người mẹ mang mầm bệnh của Virus Zika sẽ truyền qua máu làm cho thai nhi trong bụng bị phát triển thiết mất phần não và hộp sọ; và người mẹ đó cũng sẽ lây lan qua đường tình dục khi gần gũi chống hay người tình.

Ngược lại, một người đàn ông bị muỗi vằn chích truyền Virus Zika vào cơ thể, Virus sẽ phát triển trong máu và sẵn sàng truyền qua cho bất cứ người phụ nữ nào giao hợp với người đàn ông nầy. Đây là dịch bệnh lan truyền nhanh nhất và nguy hiểm nhất như cách lây truyền của căn bệnh thế kỷ HIV đã giết đi hằng chục triệu người trên thế giới mà đến nay vẫn chưa hoàn toàn chống lại một cách hữu hiệu.

Hôm Thứ Sáu 12/8/2016 vừa qua, Bộ trưởng Y Tế Hoa Kỳ Ana Rius đã đến thăm vùng lãnh thổ Puerto Rico thuộc Hoa Kỳ  đã  cho hay có thêm 1.914 vụ lây nhiễm Virus Zika chỉ trong vài tuần  qua.

Bộ trưởng Y Tế Ana Rius cho hay tổng số các trường hợp bị bệnh Zika đã lên đến 10.690 người; kể cả 1.035 phụ nữ đang có thai. Zika được cảnh báo là gây ảnh hưởng đến sự biến dạng của các thai nhi khiến đầu bị teo. Bộ trưởng Rius nói rằng 90 người đã được đưa đến bệnh viện để điều trị căn bệnh do Virus Zika gây nên. 

Trẻ sơ sinh bị mất gần hết hộp sọ do Virus Zika ăn não

Bé gái sơ sinh bị teo não do Virus Zika từ máu mẹ truyền qua..

Theo thống kê chính thức, Tổng Y sĩ Hoa Kỳ Vivek Murthy dự đoán rằng từ đây đến cuối năm 2016, một phần tư trong tổng số 3,5 triệu cư dân Puerto Rico sẽ bị nhiễm Virus Zika. Vì vậy, Chính phủ Hoa Kỳ ngày Thứ Sáu 12/8/2016 đã công bố tình trạng khẩn cấp ở Puerto Rico trước sự lây nhiễm tràn lan của virus Zika.

Thống kê cho thấy rằng cứ 10 người bị nhiễm Virus Zika thì có tới 8 người không có triệu chứng và do đó không đi bác sĩ. Vì tình trạng nầy nên sự lây nhiễm irus Zika qua đường tình dục là quá nhanh chóng vì không mấy ai biết để đề phòng.

Tình trạng khẩn cấp, theo yêu cầu của Thống đốc Alejandro Garcia Padilla của Puerto Rico, sẽ cho phép Hoa Kỳ phân bổ kinh phí khẩn cấp để phòng chống virus Zika tại Puerto Rico và triển khai nhân viên y tế.

Puerto Rico

Puerto Rico (phiên âm tiếng Việt: Pu-éc-tô Ri-cô), tên gọi chính thức là Thịnh vượng chung Puerto Rico (tiếng Tây Ban Nha: Estado Libre Asociado de Puerto Rico) là một vùng quốc hải thuộc chủ quyền của Hoa Kỳ nhưng chưa được hợp nhất vào Hoa Kỳ. Puerto Rico nằm ở phía đông bắc vùng biển Caribbean, phía đông nước Cộng hòa Dominicana và phía tây Quần đảo Virgin. Lãnh thổ Puerto Rico bao gồm một quần đảo trong đó bao gồm đảo chính Puerto Rico và nhiều đảo nhỏ hơn xung quanh, lớn nhất là các đảo Vieques, Culebra và Mona. Trong nhóm 4 đảo Đại Antilles (bao gồm các đảo Cuba, Hispaniola,Jamaica v à Puerto Rico), Puerto Rico là hòn đảo có diện tích nhỏ nhất nhưng lại đứng thứ ba về dân số. Tính đến năm 2014, dân số của Puerto Rico theo Census là 3.548 người.

Lịch sử của đất nước Puerto Rico bắt đầu với những cộng đồng da đỏ bản địa, trong đó người Taino có một nền văn hóa khá phát triển và chiếm ưu thế tại hòn đảo trong thời gian dài. Năm 1493, Christopher Columbus (Kha-Luân-Bố) đặt chân đến Puerto Rico trong chuyến hành trình thứ hai đến Tân thế giới. Hòn đảo này nhanh chóng được sáp nhập thành một thuộc địa của Đế chế Tây Ban Nha và những người dân da đỏ Taino dần dần bị tiêu diệt và thay thế bởi người châu Âu da trắng và các nô lệ da đen đến từ châu Phi.

Trong cuộc chiến tranh Mỹ-Tây Ban Nha 1898, Mỹ chiếm đảo Puerto Rico làm thuộc địa. Ngày nay Puerto Rico là một nhà nước cộng hòa tồn tại dưới hình thức lãnh thổ thịnh vượng chung và chưa được hợp nhất chính thức vào nước Mỹ. Người dân Puerto Rico có chính phủ riêng và có một Thống Đốc. Vị đương kim Thống đốc là Alejandro Garcia Padilla.

Cư dân Puerto Rico không có quyền bầu phiếu (non-voting resident commissioner) tại Quốc hội Hoa Kỳ. Tất cả người Puerto Rico đều là công dân Hoa Kỳ. Tuy nhiên người Puerto Rico không được tham gia bầu cử tổng thống Hoa Kỳ tại chính Puerto Rico nhưng họ có quyền bầu cử hay tranh cử tại bất cứ tiểu bang nào của Hoa Kỳ mà họ đến cư ngụ. Puerto Rico là một quần đảo du lịch tuyệt vời của thế giới và là nơi sẽ lan truyền Virus Zika đi mọi miền trên toàn trái đất.

Virus Zika làm teo não các bào thai. Trái: Não bình thường. Phải: Não bị teo do Virus Zika

Virus Zika là gì?

Virus Zika (ZIKV) là một virus RNA (arbovirus) thuộc chi Flavivirus, họ Flaviviridae, lây truyền chủ yếu qua vết cắn của muỗi Aedes bị nhiễm. Tên của virus lấy tên từ khu rừng Zika, gần hồ Victoria ở Uganda, nơi đầu tiên phân lập vào năm 1947. Virus Zika có liên quan đến bệnh sốt xuất huyết, sốt vàng da, viêm não Nhật Bản, và West Nile virus. Virus Zika đã có mặt ở khu vực nhiệt đới của châu Á và châu Phi từ năm 1950. Đây là virus mới nổi, chịu trách nhiệm cho một số dịch bệnh: năm 2007 trên đảo Yap, liên bang Micronesia, sau đó lan về phía đông qua Thái Bình Dương đến Polynesia thuộc Pháp, tiếp đến đảo Phục Sinh; đến 2015 qua Trung Mỹ, vùng Caribbean, và Nam Mỹ, nơi sốt Zika đã đạt đến cấp đại dịch. Các trường hợp đầu tiên được phát hiện ở Brazil; quốc gia này đang bị ảnh hưởng nặng nhất với hơn 1.500.000 trường hợp (0,72% dân số Brazil).

Virus Zika xác định qua phát hiện bộ gen bằng PCR. Đến nay bệnh do Zika gây nên chưa có thuốc điều trị đặc hiệu và chưa có vắc xin phòng bệnh vì vậy diệt vec-tơ truyền bệnh với sự tham gia tích cực của cộng đồng là biện pháp hiệu quả nhất trong phòng chống bệnh Zika.

Đợt nhiễm virua Zika được gọi là sốt Zika, thường không có hoặc chỉ có triệu chứng nhẹ, tương tự như dạng rất nhẹ của bệnh sốt xuất huyết. Zika có thể lây từ bà mẹ qua thai nhi. Điều này có thể dẫn đến tật đầu nhỏ ở trẻ sơ sinh và các biến chứng não nghiêm trọng khác. Người lớn có thể nhiễm Zika, hiếm khi dẫn đến hội chứng Guillain Barre - hội chứng tổn thương thần kinh có thể gây liệt.

Muỗi truyền Virus Zika qua cho người hay súc vật và lưu truyền suốt đời

Vào tháng Giêng năm 2016, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa kỳ (CDC) đã ban hành hướng dẫn du lịch các nước bị ảnh hưởng, bao gồm cả việc sử dụng các biện pháp phòng ngừa tăng cường, và hướng dẫn cho phụ nữ mang thai bao gồm xem xét hoãn các chuyến đi du lịch. Chính phủ một số nước và các cơ quan sức khỏe trên thế giới cũng đưa ra cảnh báo du lịch tương tự, trong khi Colombia, Cộng hòa Dominica, Ecuador, El Salvador, và Jamaica khuyên phụ nữ trì hoãn việc mang thai cho đến khi được biết rõ về những nguy cơ có thể giảm bớt.

Vào ngày 1 tháng 2 năm 2016, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ban bố tình trạng Khẩn cấp Y tế Công cộng Quốc tế về virus Zika, sau khi tham khảo ý kiến từ các chuyên gia hàng đầu về dịch tễ học, y tế công cộng và bệnh truyền nhiễm từ khắp thế giới tại một cuộc họp của Ủy ban khẩn cấp y tế quốc tế thuộc WHO.

So sánh não bình thướng (trái), nhiễm Zika nhẹ (giữa), nhiễn Zika nặng (phải)

Virus Zika đã lây hơn 70 quốc gia và vùng lãnh thổ, trong đó có 57 quốc gia và vùng lãnh thổ tiếp tục có sự lây truyền của virus Zika do muỗi truyền, khiến nguy cơ xảy ra dịch là rất lớn. Tổ chức này cảnh báo dịch Zika có thể diễn biến tồi tệ hơn trước khi được kiểm soát và khuyến cáo người dân thực hiện các biện pháp chống muỗi và tránh bị muỗi đốt.

Virus Zika thuộc Flaviviridae và chi Flavivirus, và do đó có liên quan đến bệnh sốt xuất huyết, sốt vàng da, viêm não Nhật Bản và West Nile virus.

Virus lây truyền cho người qua vec tơ trung gian là muỗi cái Aedes aegypti, dân gian gọi là muỗi vằn. Muỗi này rất thích đốt người, hút máu ban ngày cao điểm vào sáng sớm và chiều tối. Ngoài ra cũng có một số dòng muỗi cùng chi với Aedes aegypti Aedes như A. africanus , A. apicoargenteus, A. furcifer, A. hensilli, A. luteocephalus và A. vitattus cũng có thể lan truyền virus. Sau khi hút máu người hay động vật có chứa virus Zika, thời gian cần thiết để cho virus phát triển trong muỗi là khoảng 10 ngày, sau đó muỗi có khả năng truyền virus Zika cho người hoặc động vật khác khi hút máu và có thể truyền bệnh suốt đời. Một cá thể muỗi nhiễm virus Zika có thể truyền virus cho các thế hệ muỗi con cháu. Ổ chứa tự nhiên của virus Zika là các loài linh trưởng và một số loài gặm nhấm.

Sự phân bố muỗiAedes aegypti được đánh giá là rộng lớn nhất từng được ghi nhận, hầu như loài muỗi này đã có mặt ở hầu các châu lục, bao gồm Bắc Mỹ và các ngoại vi của châu Âu. Các chuyến tàu hàng hải, máy bay và du khách, thương nhân buôn bán nước nầy qua nước khác là phương tiện lan truyền Virus Zika nhanh chóng đến khắp thế giới.

Virus Zika lây truyền qua máu và đường Tình dục:

Ngoài lây truyền qua muỗi đốt là con đường chủ yếu, còn nhiều đường lây truyền khác có thể làm truyền virus Zika như lây truyền từ mẹ sang thai nhi, lây truyền qua quan hệ tình dục. ARN của virus Zika cũng đã được phát hiện trong máu, nước tiểu, tinh dịch, dịch não tủy, nước ối và sữa của các bệnh nhân nhiễm virus Zika.

X-Ray não trẻ bình thướng (trái) và trẻ bị Zika teo hộp sọ

Lây truyền qua con đường tình dục là đáng ngại hơn cả. Virus Zika có thể được truyền từ một người đàn ông cho các đối tác tình dục của họ hay ngược lại từ một phụ nữ lây truyền cho người đàn ông khi giao hợp tình dục. Tính đến tháng 4 năm 2016 phương thức lây truyền này đã ghi nhận ở sáu quốc gia gồm Argentina, Chile, Pháp, Ý, New Zealand và Hoa Kỳ trong đợt dịch bệnh năm 2015.

Năm 2009, Brian Foy, một nhà sinh học tại Đại học bang Colorado đã truyền vi rút Zika sang vợ của ông qua đường tình dục. Ông trước đó đã đến thăm Senegal để nghiên cứu về muỗi, và đã bị muỗi cắn vài lần. Một vài ngày sau khi trở về Mỹ, ông cảm thấy bị bệnh, được xác định rằng đó là một căn bệnh gây ra bởi virus Zika, sau khi có quan hệ tình dục không an toàn với người vợ của mình. Sau đó, bà ta đã phát triển các triệu chứng của bệnh Zika như nhạy cảm quá mức với ánh sáng. Brian Foy là người đầu tiên được biết đã truyền virus Zika từ muỗi qua đường tình dục sang một người khác là vợ của ông.

Một người đàn ông tại Texas (Mỹ) được phát hiện nhiễm virus Zika do quan hệ với một nữ bệnh nhân vừa trở về từ vùng dịch ở Venezuela. Thông tin được Trung tâm Kiểm soát và Phòng tránh Dịch bệnh Mỹ (CDC) xác nhận ngày 2/2/2016. Đây là trường hợp lây nhiễm qua đường tình dục đầu tiên được xác định tại Mỹ do một phụ nữ truyền cho một người đàn ông qua đường tình dục.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) ngày 3/2/2016 đã bày tỏ sự quan ngại về báo cáo xác nhận ca virus Zika lây truyền qua đường tình dục tại Mỹ và kêu gọi tiến hành điều tra thêm đối với loại virus Zika nầy đang gây teo não ở trẻ sơ sinh.

Các nhà khoa học đưa ra cảnh báo rằng Zika có thể tồn tại trong tinh trùng của người đàn ông, tuy nhiên người ta vẫn chưa biết nó sẽ sống được bao lâu và khi nào nó sẽ bị lây nhiễm khi quan hệ tình dục. Trong khi chờ đợi, CDC khuyên những người đàn ông trở về từ các vùng có bệnh do Virus Zika hãy tạm ngưng quan hệ tình dục hoặc sử dụng bao cao su trong một thời gian càng lâu càng tốt trong khi xét nghiệm máu

Dựa chân vào tường: Bài tập thể dục đang "tạo sóng" khắp thế giới

Có một động tác thể dục vừa đơn giản, vừa khó gọi thành tên, nhưng đã nổi tiếng khắp toàn thế giới nhờ sự dễ tập và kết quả mang lại cũng vô cùng ấn tượng.

Trong tiếng Anh gọi là Legs Up the Wall chỉ đơn giản là dựa chân vào tường nhưng đang khiến chị em vô cùng háo hức tập luyện mọi lúc, mọi nơi.

Sở dĩ nói nó nổi tiếng khắp thế giới là vì mặc dù xuất phát điểm từ một động tác Asana trong Yoga của Ấn Độ nhưng sau đó đã trởthành một động tác bình dân mà bất kỳ ai cũng có thể làm theo.

Lâu dần động tác này được lan tỏa từ châu Á sang châu Âu rồi trở nên phổ biến trong mọi tầng lớp nhân dân, được các bà, các chị rất yêu thích.

Cách thực hiện

Động tác dựa chân vào tường khá đơn giản. Nằm hướng mặt vào tường, giơ chân lên cao giống như trồng cây chuối phần chi dưới, từmông đến gót chân dựa sát chạm tường.

Người có cơ thể cứng không uốn thẳng chân được thì có thể dùng thêm chiếc gối kê vào mông hoặc để mông cách ra một chút so với chân tường.

Người mềm mại thì cần phải ép sát chân vào tường mới tốt. Bạn có thể xoay chuyển người sao cho đến khi cảm thấy cơ thể có một tưthế thoải mái. Cố gắng giữ chân thẳng đứng.

Khi để chân như vậy, bạn sẽ có cảm giác xương chân và bụng tác động một lực lớn đến vùng xương chậu.

Nằm yên nhắm mắt, dồn mọi sự chú ý và tâm trí vào việc thở chậm. Hít vào thở ra đều đặn, hít thật sâu và thở ra thật hết theo cách nhẹ nhàng nhất, lấy hơi dài.

Thực hiện động tác này trong khoảng 10-15 phút. Bạn có thể thực hiện đều đặn mỗi ngày 1 lần hoặc 2 lần, trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy. Người bận rộn có thể tập bất kỳ lúc nào cũng được. Chỉ cần tránh thời điểm sau khi ăn 30 phút.

Khi hạ chân xuống, lưu ý co chân, gập đầu gối, cong người và đầu lên theo tư thế ôm chặt đầu gối, sau đó thả lỏng và nằm nghiêng một lát trước khi ngồi dậy. Người cao tuổi hoặc sức yếu cần nhẹ nhàng để tránh bị thay đổi tư thế quá đột ngột.

Tác dụng của bài tập

Theo nghiên cứu của tài liệu Đông y ghi chép lại, cơ sở khoa học của động tác này thực ra cũng vô cùng đơn giản. Bất kỳ một vận động nào kết hợp với việc tập thở đều mang lại những tác động lớn với các bộ phận trên cơ thể và nội tạng.

Phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch, cải thiện lưu thông máu là ưu điểm nổi bật của động tác này.

Những người bị chứng sưng chân, đùi to, phù nề, khi "dốc ngược" chân lên cao như vậy sẽ giảm chứng phù chân, đây là động tác đặc biệt tốt cho người hay ngồi nhiều.

Thông qua việc giơ chân, huyết áp sẽ giảm xuống, thúc đẩy sự lưu thông của dịch cơ thể. Đây cũng là bài tập giúp chân thon gọn, săn chắc thu hút chị em thực hành ngày càng nhiều.

Bên cạnh đó, đối với những người phải đứng nhiều, đi lại quá nhiều trong ngày, giơ chân lên sẽ giúp thư giãn, giảm mệt mỏi vùng chân.

Khi "trồng cây chuối" chân như vậy, nếu tiện thể bạn vươn chân lên cao hơn, tức là phần bụng cũng được "dốc ngược" còn có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, làm cho các dịch thể lưu thông dễ dàng, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

Ngoài ra, việc dựa chân vào tường không hề tốn sức, bất kỳ ai cũng có thể làm được, không đổ mồ hôi nhiều và kể cả người không khỏe mạnh cũng có thể thực hành động tác để tăng cường sức khỏe.

Khi làm động tác này, thần kinh có thể thả lỏng và thư giãn, quên đi mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí có thời gian rảnh như vậy còn giúp bạn nghĩ đến những điều tốt đẹp, tích cực.

Không những thế, theo đánh giá ở góc độ Đông y thì động tác này còn có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. Khi hít vào thở ra chậm và sâu, không chỉ kích thích tiêu hóa tốt mà còn làm cho thần kinh dãn ra, quên đi phiền muộn.

Người hay nóng nảy, dễ bức xúc, nổi giận khó kiềm chế cũng được khuyến khích nên thực hành động tác này. Khi giơ chân lên cao và nhắm mắt, bạn sẽ lấy lại được sự bình tĩnh, trau dồi tâm trí.

Khi dồn tâm trí tập trung vào hơi thở, bạn sẽ tiết giảm cơn nóng giận một cách nhanh chóng. Giống như bạn đang thực hành động tác thiền, nhanh chóng quên đi những chuyện phiền phức.

Nở rộ loại hình làm ghế dựa chân nơi công cộng

Gần đây nhiều nước ở châu Á như Trung Cộng, Nhật, Hàn... cũng đang có xu hướng thiết kế những chiếc ghế đa năng để ở những nơi công cộng tạo điều kiện cho người dân có thể rèn luyện sức khỏe mọi lúc mọi nơi.

Ghế "kéo cơ" ở đây là ví dụ đang được xem là xu thế mới để người dân vừa đi dạo công viên, vừa có thể tập thể dục, thư giãn.

Ghế kéo cơ này hiện cũng đã được sản xuất thành một sản phẩm bán sẵn để người dân có thể mua và tự lắp sử dụng tại nhà.

*