10 Phương Cách Ngừa Té Của Người Trên Tuổi 60

*1) Do not climb staircase. If must climb, hold on firmly to staircase railings.*

Đừng lên lầu.  Nếu cần, nên vịn chắc vào thành thanh lầu

*2) Do not rapidly twist your head. Warm up your whole body first.*

Đừng vội vả quay đầu.  Tập cho toàn cơ thể ấm trước

*3)  Do not bend your body to touch your toe. Warm up your whole body first.*

Đừng khum người để với đụng ngón chân.  Tập cho toàn cơ thể ấm trước

*4)  Do not stand to wear your pants. Wear your pants while sitting down*

Khi mặc quần, nên ngồi xuống

*5)  Do not sit up when lying face up. Sit up from one side (left hand side, or right hand side) of your body.*

Đừng ngồi dậy khi mặt nhìn lên trên. Nên chống tay ngồi nghiên lên 1 bên trước đả

*6) Do not twist your body before exercise. Warm up whole first.*

Đừng vặn người trước khi tập thể dục.  Tập cử động cho toàn cơ thể ấm trước

*7)  Do not walk backwards. Falling backwards can result in serious injury.* 

Đừng đi ngược ra sau lưng.  Ngả ngược ra sau lưng, có thể gây thương tích nặng

*8) Do not bend waist to lift heavy weight. Bend your knees and lift up heavy object while half squatting.*

Đừng khum lưng khiêng đồ nặng. Cong đầu gối, khum chàng hảng khi khiên vật nặng

*9) Do not get up fast from bed. Wait a few minutes before getting up from bed.*

Đừng nhổm dậy quá lẹ trên giường.  Chờ vài phút trước khi ra khỏi giường

*10) Do not over force defecation. Let it come naturally.*

Đừng ráng rặn khi đại tiện.  Để nó ra tự nhiên.