Vì chỉ cần nằm nghiêng bên trái thôi là bạn đã có thể cải thiện sức khỏe của mình 1 cách đáng kể rồi.
Chúng ta biết rằng, giấcngủcó vai trò cực quan
trọng đến sức khỏe của bạn. Ngoài thời gian ngủ, vị trí ngủ thì tư thế
ngủ cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tinh thần, thể chất của bạn.
Bạn
thường nằm ngủ ở tư thế nào nhất? Nằm ngửa, nằm sấp, nằm nghiêng trái,
nghiêng phải? Nhưng bạn có biết đâu là tư thế chuẩn chỉnh nhất không?
Ngủ nghiêng trái là tư thế ngủ tối ưu nhất!
Theo
bác sĩ Steven Park thuộc ĐH Y New York thì tư thế ngủ tốt nhất dành cho
bạn chính là nằm "nghiêng trái". Và lý do để bạn quyết định nằm nghiêng
trái đó là vì...
1. Cải thiện các chức năng của hệ bạch huyết
Cần
nhấn mạnh rằng, bên trái chính là nơi tế bào limpho hệ bạch huyết thống
trị. Hệ bạch huyết là phần quan trọng của hệ thống tuần hoàn và hệ miễn
dịch.
Chức
năng chính của hệ bạch huyết làchống lại mầm bệnh, các dị vật và tế bào
biến dạng (ung thư). Ngoài nhiệm vụ bảo vệ cơ thể, hệ bạch huyết cũng
là một phần của hệ tuần hoàn với nhiệm vụ cân bằng thể dịch, hấp thu
chất béo.
Do đó khi nằm nghiêng trái, cơ thể sẽ có nhiều thời gian để lọc bỏ độc tố qua ống ngực và hạch bạch huyết, rất tốt cho cơ thể.
2. Dễ dàng đi "nặng" hơn
Các
đường giao nhau giữa ruột non và ruột già cư ngụ ở phía bên trái cơ thể
của bạn, trong khu vực được gọi là van ileocecal. Chức năng quan trọng
của phần cơ vòng này là để hạn chế các chất trào ngược từ ruột già vào
ruột non.
Khi
nằm nghiêng bên trái, trọng lực sẽ hỗ trợ sự di chuyển sản phẩm thải từ
ruột non đến ruột già. Và điều đó sẽ giúp đỡ lớn trong việc loại bỏ các
chất thải qua phân vào buổi sáng.
3. Giảm ợ nóng
Một
số nghiên cứu cho thấy ngủ nghiêng bên trái có thể làm giảm đáng kể các
triệu chứng ợ nóng. Lý do được các chuyên gia đưa ra đó là do, nằm
nghiêng trái sẽ có ít hoặc không làm dịch axit dạ dày trào ngược lên
thực quản - nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng.
Do đó, nếu bạn mắc chứng ợ nóng sau khi ăn, nên nằm nghiêng về bên trái để thoát khỏi tình trạng này.
4. Cho một trái tim khỏe mạnh
Sự lưu thông máu đến tim cũng tăng lên như việc các mạch máu nhận máu cung cấp tới tim.
Tim
có nhiệm vụ nhận máu từ phổi và bơm ra khắp cơ thể. Vì thế, ngủ nghiêng
về bên trái làm giảm khối lượng công việc áp lực lên trái tim do việc
bơm máu của tim đã được lực hấp dẫn trợ giúp.
Bên
cạnh đó, tư thế này cũng tạo điều kiện thuận lợi cho các chức năng của
hệ tuần hoàn - đặc biệt là động mạch chủ, tĩnh mạch dưới... lưu thông
máu từ tim tới các mạch máu nhịp nhàng hơn.
5. Bảo vệ gan
Gan
nằm ở phía bên phải cơ thể bạn và là cơ quan tham gia quá trình chuyển
hóa và bài tiết. Vì thế, hiển nhiên rằng gan có xu hướng tích tụ nhiều
chất thải và độc tố trong cơ thể.
Với tư thế nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp ích cho các cơ quan này đào thải chất độc tốt hơn.
6. Hỗ trợ chức năng của lá lách
Lá
lách đóng vai trò rất quan trọng trong việc lọc máu và thực hiện các
chức năng cơ thể quan trọng khác. Và đương nhiên, lá lách cũng nằm ở bên
trái của cơ thể.
Vì
vậy, ngủ nghiêng bên trái giúp lá lách hoạt động hiệu quả. Lúc này,
chúng sẽ thúc đẩy dòng máu đến lá lách, cho phép việc lọc tạp chất trong
máu nhanh chóng và tốt hơn.
Và nếu bạn vẫn còn lăn tăn chưa biết ngủ thế nào mới đúng và có lợi nhất cho sức khỏe thì hãy tham khảo bức hình dưới đây nha!
Tư
thế nằm ngửa từ trước đến nay vẫn được xem là rất tốt. Ưu điểm của nó
là giúp lưng bạn không đau, và nếu kê gối cao hơn một chút còn giúp ngăn
ngừa hiện tượng trào ngược dịch vị.
Tuy nhiên,
tư thế nằm ngửa dễ có xu hướng ngáy hơn do lưỡi gà và các cơ màn hầu
trong họng bị kéo trùng xuống, dễ gây hẹp đường thở - tạo ra tiếng ngáy.
Ngoài ra, một số ý kiến cho rằng tư thế này có thể gây áp lực cho vai,
dễ gây tổn thương.
(Theo Trí thức trẻ)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét