Chúng ta ngủ giúp cho thân thể
được nghỉ ngơi đầy đủ. Lúc này huyết áp hạ thấp, hô hấp chậm lại, lượng
hoạt động toàn thân giảm đi nhiều. Nhưng mọi chuyện không chỉ như vậy.
Trong khi ngủ cơ thể người không phải bị hãm trong trạng thái “tắt” hoàn toàn, mà vẫn còn có những hoạt động đang diễn ra, để duy trì sự vận hành chính thường của cơ thể.
Theo trang medicaldaily, thì cơ thể khi đang ngủ sẽ diễn ra một số hoạt động đặc biệt dưới đây.
- Bài tiết hooc-môn sinh trưởng phục hồi cơ thể
Trong
khi mọi người đang ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hooc-môn sinh trưởng để tu bổ
thân thể. Lúc này tốc độ thay cũ đổi mới của tế bào và mô nhanh hơn so
với khi tỉnh. Ngoài ra giấc ngủ cũng khiến cho cơ được thả lỏng, do đó
sẽ được phục hồi nhanh chóng.
- Tiết hooc-môn đói
Trong cơ
thể có 2 hooc-môn có ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, một loại là
leptin, một loại là ghrelin. Khi bạn ăn no, hàm lượng leptin sẽ gia
tăng, kích thích não bộ và báo rằng đã đến lúc ngừng ăn, bạn sẽ không
muốn ăn gì nữa. Ngược lại, khi bạn đói bụng, hooc-môn ghrelin sẽ tăng
nhanh, tạo cảm giác thèm ăn.
Ở người
ngủ không đủ, hooc-môn leptin giảm nhiều, hooc-môn ghrelin lại gia tăng
khiến bạn cảm thấy rất đói bụng hơn vào ngày hôm sau nếu đêm trước thiếu
ngủ.
- Tăng cường sức đề kháng
Giấc ngủ
có thể tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy cơ thể sản sinh ra các protein
nhất định có thể chống lại bệnh tật, bao gồm cả yếu tố hoại tử u (TNF)
trực tiếp làm các tế bào ung thư tử vong. Có nghiên cứu phát hiện, thiếu
ngủ hoặc thức khuya sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch.
- Làm sạch mắt
Khi mọi
người đang ngủ, mí mắt sẽ loại bỏ chất nhầy, vi khuẩn, tế bào chết trong
mắt và tích tụ các chất này tại khóe mắt, hình thành nên rỉ mắt.
Tiến sĩ
nhãn khoa Ivan Schwab coi mí mắt tựa như cái khóa áo, kéo từ phía má đến
phía mũi, có thể dồn nước mắt đến khóe mắt, đồng thời trên đường đi còn
thu thập các chất thải khác.
- Giảm lo âu
Trong
lúc cơ thể đang ngủ, một hooc-môn có liên quan với stress là cortisol
suy giảm, khiến bạn giảm lo nghĩ và cảm giác áp lực. Khi hooc-môn này
tăng cao sẽ góp phần làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ, và có
liên quan với trầm cảm, lo âu.
- Làm đẹp da
Khi đang
ngủ thì cơ thể sẽ tự động được tu bổ, da cũng vậy sẽ được phục hồi
nguyên dạng. Lúc này da sẽ sản sinh ra càng nhiều tế bào đồng thời quá
trình phân giải protein cũng chậm lại, giúp tế bào vừa sinh trưởng nhanh
hơn vừa được tu bổ sửa chữa.
Đó là lý
do vì sao giấc ngủ có tác dụng dưỡng nhan sắc, nhưng chỉ khi ngủ ban
đêm mới có tác dụng đến vậy. Khi ngủ ban ngày thì năng lượng cần thiết
cho sự tu bổ làn da bị các nơi khác chiếm mất, cho nên không có được
hiệu quả như ngủ ban đêm.
Đại Hải
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét