Những Lợi Ích Chữa Bệnh Của Mặt Trời

Tác giả: Derek Henry, www.healingthebody.ca | Dịch giả: Nguyễn Huy

Không nên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài vì nó sẽ ngăn chặn cơ thể khỏi sự hấp thụ Vitamin D. (Ảnh: RyanKing999/iStock)

Nhiều người có một mối quan hệ nóng rực với mặt trời. Có những ngày họ chỉ ước sao mặt trời nhanh mọc lên để họ có thể đắm mình trong ánh sáng tuyệt đẹp của nó, và trong những ngày bị cháy nắng, họ lại trách cứ sự tồn tại của mặt trời. Dù bạn có thái độ gì với mặt trời, điều quan trọng là bạn nên nhớ đến những hệ quả to lớn mà mặt trời mang lại cho cuộc sống trên hành tinh này. Đây là lúc để cảm kích những lợi ích chữa bệnh của mặt trời.

Nguồn ánh sáng chữa bệnh toàn diện không gì so sánh được

Vitamin D là một vi khoáng thiết yếu với khả năng kỳ diệu trong việc ngăn chặn ung thư (77% trong tất cả những bệnh ung thư có thể được ngăn ngừa chỉ bằng vitamin D), giảm bớt trầm cảm, tăng sức khỏe của xương, cải thiện chức năng não bộ, làm tăng sức khỏe trái tim, và nhiều nữa. Dù vitamin D thường được nhắc đến như là vitamin ánh nắng, nó thực chất là một kích thích tố điều tiết thần kinh. Điều đó giải thích tại sao mọi người cảm thấy tâm trạng thất thường, chán nản, cáu kỉnh khi họ thiếu phơi sáng với vitamin D, như trong những tháng mùa đông hoặc ở những khu vực ít ánh sáng mặt trời.

Nếu cần bổ sung vitamin D cho cơ thể do thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, hình thức thay thế tốt nhất là vitamin D3 ở dạng thể lỏng, kết hợp với một nguồn vitamin K. (Shaul Schwarz/Getty Images)

Nếu nói về một chất nào đó có thể mang lại vô số các lợi ích sức khỏe quan trọng thì không gì qua được vitamin D, và qua lịch sử, nó đã được sử dụng cho những mục đích sau:

• Ở Rome, mặt trời được dùng điều trị bệnh động kinh, liệt, hen suyễn, bệnh vàng da, bệnh bàng quang và ruột kết, và béo phì.
• Vào những năm 1700, nó được dùng để làm giảm bệnh sco-bút (bệnh do thiếu vitamin C trong đồ ăn thường ngày) và bệnh còi xương.
• Vào cuối những năm 1800, nó được sử dụng để trị nhiễm trùng do vi khuẩn, bao gồm bệnh than, bệnh tả và kiết lỵ
• Vào năm 1903 và 1905, Giải thưởng Nobel được trao cho các nhà trị liệu bằng ánh sáng mặt trời Finsen và Koch, là những người đã sử dụng tia cực tím để điều trị bệnh lao.
• Florence Nightingale đã tái thiết kế lại nhiều bệnh viện trong những năm 1900 để cho phép nhiều hơn nữa trị liệu bằng ánh sáng mặt trời.
• Bác sĩ Oskar Bernhard đã sử dụng trị liệu bằng mặt trời trong Thế chiến I để chữa trị những vết thương và ngăn ngừa uốn ván và hoại tử.
• Liệu pháp ánh sáng mặt trời cũng đã được sử dụng để chữa trị những bệnh về da, hệ thống thần kinh, hệ thống cơ xương, hệ tuần hoàn, hô hấp, tai, mũi, và họng.

Nhưng đến những năm 1920 liệu pháp mặt trời mất đi sự phổ biến do sự phát hiện ra penicillin, mà tiếp theo đó là sự ra đời của thuốc kháng sinh.

Để tối đa hóa sự hấp thụ và lưu trữ vitamin D, hãy hòa mình vào ánh sáng mặt trời và cho phép nó xâm nhập vào da trong vòng 15 đến 30 phút vào những giờ nắng cao điểm trong ngày.

Để tối đa hóa sự hấp thụ và lưu trữ vitamin D, (nó có thể được lưu giữ tối đa trong vòng 3 tháng),  hãy hòa mình vào ánh sáng mặt trời và cho phép nó xâm nhập vào da trong vòng 15 đến 30 phút vào những giờ nắng cao điểm trong ngày (vùng gần cực Bắc, với làn da càng sẫm màu, thời gian tiếp xúc yêu cầu càng dài hơn), ít nhất là ở tay và chân. Vitamin D KHÔNG hấp thụ được qua cửa kính, nên hãy đi trực tiếp ra ánh sáng bên ngoài.
Điều này có nghĩa là KHÔNG dùng kem chống nắng trước khi đi ra ngoài vì nó sẽ ngăn chặn sự hấp thu vitamin D hoàn toàn. Hãy dành thời gian để hấp thụ các tia nắng mặt trời, rồi sau đó mới ra khỏi nắng hoặc dùng chất dưỡng da không có độc tố hoặc công thức thực vật.
Nếu cần bổ sung vitamin D cho cơ thể do thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, hình thức thay thế tốt nhất là vitamin D3 ở dạng thể lỏng, kết hợp với một nguồn vitamin K.

Duy trì mối quan hệ thích hợp với Mặt trời

Mặt trời thực sự rất quan trọng. Rốt cuộc nếu không có nó thì cuộc sống trên tinh cầu tươi đẹp này sẽ không còn tồn tại. Nó thực sự là người đầu têu trong bữa tiệc mà chúng ta đang có đây trên hành tinh Trái đất.
Tuy nhiên, cũng giống như thực vật, chúng ta cần phải cẩn thận về sự hấp thụ của mình và đảm bảo duy trì một mối quan hệ khỏe mạnh với nó. Mặt trời hầu như hoàn toàn mang đến những điều tốt, nhưng trong một vài trường hợp, sự phơi nắng không thích hợp có thể dẫn dến các vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta cần phải hiểu là không thể trách mặt trời cho những vấn đề sức khỏe đó, mà ngược lại, cơ thể của chúng ta đã không ở trạng thái thích hợp để tiếp xúc với những tia nắng mặt trời, ngay cả với tiếp xúc vừa phải.

Bạn nên tuân theo chế độ ăn uống chống oxy hóa cao với những thức ăn giàu dinh dưỡng và hữu ích để cơ thể có thể hình thành lớp chống nắng bên trong cơ thể. (Ảnh: Hassan Ammar/AFP/Getty Images)

Ví dụ, lượng thực phẩm chống oxy hóa mà bạn ăn trong một thời gian dài, sau đó chuyển hóa thành thành phần chống oxy hóa trong cơ thể của bạn, sẽ có một ảnh hưởng quyết định đến khả năng bị cháy nắng của bạn. Những tia nắng mặt trời làm tổn hại làn da qua những gốc tự do, mà gốc tự do là nguyên nhân cho việc lão hóa sớm hay một vài bệnh ung thư. Kháng lại những gốc tự do này với những chất chống oxy hóa là một việc quan trọng để ngăn ngừa tổn hại như sự cháy nắng và bất kỳ những căn bệnh liên quan nào mà nó có thể mang đến.
Do đó nên tuân theo chế độ ăn uống chống oxy hóa cao với những thức ăn giàu dinh dưỡng và hữu ích để cơ thể hình thành lớp chống nắng bên trong cơ thể và làm giảm nguy cơ bị cháy nắng. Dĩ nhiên, nếu như bạn không liên tục tiếp xúc với mặt trời và lạm dụng nó vào một ngày nào đó, hoặc đơn giản là sưởi nắng quá mức suốt những giờ cao điểm, bạn có khả năng cao bị cháy nắng. Tiêu thụ những thức ăn chống oxy hóa cao chỉ đơn thuần là làm tăng SPF bên trong cơ thể, giúp cơ thể kháng cự với sự cháy nắng nhanh và nghiêm trọng.
Nếu bạn muốn nhanh chóng tăng SPF bên trong cơ thể, hãy thử dùng loại chất dinh dưỡng này.
Đối với kem chống nắng thoa bên ngoài, hãy thử EWG và danh sách những loại kem chống nắng không độc tố đã được kiểm chứng của họ. Cũng nên nghĩ đến quần áo, mũ chống nắng và tránh ánh nắng mặt trời trong những giờ cao điểm. Kết hợp với một thực đơn giàu chất chống oxy hóa, “tác hại” của mặt trời sẽ giảm đến tối thiểu và cho phép bạn hoàn toàn tận hưởng những lợi ích sức khỏe nó mang lại.