-Ăn trộm hả? Muốn lấy gì thì lấy đi. Nhưng, trước khi đi, đưa giùmtôi lọ thuốc phong thấp ở trên bàn đó và một ly nước nữa. Tôiđang đau quá, không dậy nổi.Anh trộm chưng hửng một lúc, nhưng rồi cũng đưa lọ thuốc vànước cho chủ nhà xong, rồi chậm rãi nói:-Ông bị đau nhức đầu gối phải không? Tôi cũng bị.. Nhưng uốngthuốc này không hết đâu. Tôi dùng thuốc khác.Chủ nhà vừa rên vừa hỏi:
-Thuốc gì vậy? Viết tên thuốc được không?
Anh trộm viết tên thuốc rồi vừa đưa cho ông chủ vừa nói:
-Tôi dùng thuốc này mới hết. Nhưng vì trước đây, đau quá, mấtngủ ban đêm quen rồi, nên bây giờ, hết bệnh, không biết làm gìcho hết đêm, đành đi ăn trộm .... Ông tha cho tôi. Tôi đi về nhé!Nói xong, anh trộm ra mở cửa, đi về. Ông chủ nhà gọi với theo:
-Cám ơn nghe. Đêm nào mất ngủ, cứ tới đây, nói chuyện chơi.
Bài báo nói lên được một thực trạng về bệnh tật mà bao người Mỹ đang mắc
phải: bệnh Đau nhức các khớp xương, hay còn gọi là Phong thấp, mà tiếng Mỹ gọi là Arthritis. Có hai loại Đau nhức: Osteoarthristis, tạm gọi là loại Một (cho các vị cao niên dễ nhớ) và Rheumatoid Arthritis mà ta tạm gọi là loại Hai.
Loại Một gây ra những đau nhức ở cổ, vai, bàn tay, ngón tay, đầu
gối, xương chậu... Nguyên nhân thường là do tuổi tác (phụ nữ
trên 45 tuổi có thể mắc bệnh này), thoái hóa xương, di truyền,
bệnh mập phì, hay do những động tác không ngay ngắn được lập
đi lập lại lâu ngày như ngồi ghế cong lưng, ngồi lái xe mà thắt
lưng bị bẻ cong, nghiêng đầu sang một bên, tay đánh máy suốt
ngày không thư dãn, đứng một vị thế cong trong nhiều giờ, nhiều
ngày.... Trên nước Mỹ có tới 21 triệu người bị đau loại Một.
Loại Hai cũng đau ở các đốt xương, có thể sưng lên, làm biến
dạng xương, khó đi đứng, cử động. Loại này có trên 2 triệu nguời
mắc bệnh. Nguyên nhân có thể do hệ thống miễn nhiễm không
làm việc tốt, bị di truyền, hay vì thời tiết thay đổi đột ngột. Nói
chung cả hai loại đều gây đau nhức, nhiều người cảm thấy
"khốn khổ, khốn nạn" khi bị các cơn đau hành hạ. Hoặc đi một
lúc thì cảm thấy nhức chân, rồi đi lệch lạc. Hoặc ngủ không nổi vì
khớp xương đầu gối buốt quá. Hoặc ngồi lâu thì tê hai bả vai...
Thường thì có Ba (3) cách điều trị các bệnh đau nhức : Thuốc
uống (Medication), giải phẫu (Surgery) và Không dùng thuốc
(Non-medication). Hai phương pháp đầu tiên, dĩ nhiên, là phải
qua Bác sĩ. Phương pháp thứ Ba: Không dùng thuốc lại gồm ba
cách: châm cứu, vật lý trị liệu, và Tập Luyện (Exercise). Trong ba
cách này, Tập Luyện (Exercise) dễ hơn cả và tác dụng lâu bền
hơn cả. Châm cứu có tác dụng tức khắc, nhưng cũng hết tác
dụng nhanh lắm. Vật Lý trị liệu cũng thế. Khi được Mát xa, thì thấy
rất "đã", nhưng chỉ một ngày sau là lại đau như cũ. Vậy chỉ còn
các TẬP LUYỆN lấy một mình, không tốn tiền, không phải giải
phẫu, cũng không phiền ai, nhưng chỉ cần YÙ CHÍ tự thắng mà
thôi.
Người viết bài này, chỉ còn một ít chỗ khớp xương nào còn nguyên
vẹn mà chưa lần... gẫy. Tuổi trẻ, đi tập đủ loại võ nghệ: Nhu Đạo,
Thái cực Đạo, Hapkido, Aikido, Thiếu Lâm.. không môn nào mà
không mang cho thân thể một lần trật xương, gẫy vỡ. Đấu vật thì
cắm đầu xuống đất, lọi cổ tưởng chết. Rồi chống tay xuống đất, vỡ
xương cổ tay, lọi cùi chỏ.. Nhẩy qua chướng ngại vật: gẫy vai (2
lần). Đá người thì bị lọi ngón chân. Vật người thì bị gẫy thắt lưng...
Bó bột liên miên, hết tay lại chân. Vào nhà thương chích thuốc rồi
qua Thầy Cự Thất bó gà, qua Thầy Tầu điểm huyệt, có lần nhờ thầy
Cao Miên thổi bùa cho lành vai... Tất cả những lần gẫy vỡ ấy, tuổi
thanh niên sung sức chẳng coi nhằm nhò gì, giờ này, mới thấy
thấm thía: đau nhức khắp người. Muốn hết đau nhức mà không
muốn uống thuốc, không chích Cortisone, không đi Bác sĩ chỉnh
xương, thì phải tập luyện hoài hoài, ngưng tập là .. đau! Cho nên,
viết bài này để chia xẻ những ai đau đớn vì bệnh phong thấp, nhức
xương, mong mọi nguời cùng khỏe.
Nguyên lý: Hệ thống thần kinh của con người chạy cùng khắp thân
thể, chỗ nào cũng có, từ đầu cho tới ngón tay, ngón chân. Tuy
nhiên, theo hình vẽ về hệ thần kinh được treo tại các phòng mạch
Tây, Đông Y, ta thấy chùm dây thần kinh đi từ sau ót tỏa ra cánh
tay, xuống lưng, qua xương sống, tới hông, đùi, rồi chân (trông như
một bó dây điện) là chùm quan trọng nhất. Nếu bị "kẹt" đâu đó, thì
đau. "Kẹt" trên cổ có thể gây đau ra cánh tay, bàn tay. "Kẹt" thấp
xuống dưới thì đau bắp thịt lưng, đau thắt lưng, "kẹt" ở chỗ thắt
lưng lại gây đau ở đùi, chân... Cho nên, khi bị đau quá vì xương
thoái hóa hay vì đụng xe, mà phải giải phẫu, bác sĩ sẽ cân nhắc rất
kỹ. Mổ ở thắt lưng, nếu "xui"chạm giây thần kinh, có thể bị liệt
chân mà thôi, nếu mổ ở cổ mà bị "xui", có thể liệt cả người! Vì thế,
chỉ những trường hợp đau cổ chịu hết nổi, bắt buộc phải giải phẫu
thì phải ký giấy chấp nhận 50/50, một là khỏi, hai làđời xe lăn. Hên
thì cũng có thể phải ghép một cây sắt vào trong cổ. Đôi khi phải
mổ lại.. Chỉ còn cách Tập Luyện, cho thư giãn thần kinh chỗ gây
đau, cho mạnh bắp thịt chỗ đau, cho khớp xương được chuyển
động dịu dàng trở lại, kích thích chất nhờn đầu khớp xương phục
hoạt, điều chỉnh lại những chỗ lệch lạc xương cốt, thì sẽ .. bớt đau
(không phải HẾT đau, vì hễ ngưng tập một thời gian, có thể đau lại).
A - CHỮA ĐAU CỔ, ĐAU VAI, ĐAU TAY
1-Xoay cổ trái phải: nhìn thẳng trước mặt, xoay cổ từ trái sang phải
chầm chậm, mắt vẫn nhìn ra đằng trước, từ từ hít vào. Từ từ trả
cổ trở lại phía trước, rồi xoay sang bên phải, mắt vẫn nhìn ra đằng
trước, thở ra. Nhớ xoay cho hết cỡ, tới khi không xoay được nữa
thì thôi. Làm 10 lần.
2-Gập cổ: ngửa cổ lên chầm chậm cho tới hết cỡ, từ từ hít vào.
Chầm chậm gập cổ xuống ngực, hết cỡ, thở ra. Làm 10 lần.
3-Bẻ cổ: Mắt nhìn thẳng đằng trước, bẻ cổ nghiêng xuống đầu vai
trái, hít vào. Từ từ thở ra, bẻ cổ qua đầu vai bên kia. (Khác với
xoay cổ trái phải: ở đây, khi bẻ đầu xuống vai thì đầu vai có hơi nhô lên cho chạm với đầu, còn xoay cổ trái phải thì chỉ quay đầu vào khoảng trống sau vai mà thôi). Làm 10 lần.
4-Xoay cổ vòng tròn: Dùng điểm tựa là cổ, xoay vòng đầu chung
quanh cổ, từ phải sang trái 10 lần rồi từ trái qua mặt 10 lần.
B - CHỮA ĐAU CÁNH TAY, BÀN TAY
1-Xoay vai: hai tay buông thỏng, dùng đầu vai làm điểm tựa, xoay
vai theo một vòng tròn chạy chung quanh đầu vai ( không phải
nhô lên, hụp xuống) từ sau ra trước, rồi từ trước ra sau. 10 lần.
Trong khi xoay vai, vẫn hít thở đều đặn.
2-Lắc bàn tay: giơ cánh tay ra trước mặt, cùi chỏ ép hai bên thân
mình, giữ nguyên cổ tay và cánh tay, hai bàn tay để trước mặt,
lòng bàn tay hướng vào phía ngực. Lắc từ trên xuống dưới (như
giũ giũ bàn tay) thật mạnh 10 lần.
Đổi hướng, cho mu bàn tay lên trên, lòng bàn tay hướng về mặt
đất, giũ mạnh bàn tay từ trên xuống dưới. 10 lần.
Đổi hướng, hai lòng bàn tay quay vào nhau, giũ mạnh bàn tay từ
trái qua phải, từ phải qua trái. Những người thư ký đánh máy, làm
"neo", thợ may.... phải tập bàn tay thường xuyên, nếu không, có
thể bị mổ cổ tay vì khớp xương cổ tay bị cứng khô lại.
3-Vẽ vòng trên đất: đứng rộng chân ra, một tay vịn vào mặt bàn,
nguời nghiêng xuống cho song song với mặt đất, cánh tay buông
thỏng, tưởng tượng như đang cầm một cái que, vẽ một vòng tròn
tưởng tượng thật to trên mặt đất . Vẽ nhanh 10 lần rồi đổi tay.
Hít thở điều hòa.
C - CHỮA ĐAU THẮT LƯNG, ĐÙI, CHÂN
1-Xoay thắt lưng theo vòng tròn: hai tay chống hông, ngón tay
để ra sau lưng, ngón cái phía trước, các ngón tay ấn mạnh vào
thắt lưng, dùng thắt lưng làm điểm tựa, xoay vòng bụng ra trước
rồi vòng qua bên phải (bên trái) ra sau, rồi vòng tới trước. Làm
liên tục không ngừng, khi ra tới trước, thì bụng phải ưỡn ra hết cỡ.
Khi ra sau thì thắt lưng cong lại cũng hết cỡ. Hít thở chầm chậm
theo vòng.
2-Gập lưng: cũng như gập cổ, ngửa lưng ra, hít vào, gập thắt
lưng xuống, thở ra. Khi ngửa lên, ngửa hết cỡ, khi gập xuống,
cũng gập hết cỡ.
3-Xoay hông: hai tay buông thõng bên sườn, vặn người qua bên
trái thì hai cánh tay cũng "văng" theo bên trái, nghĩa là không
dùng sức tay, chỉ để cho hai cánh tay "văng" theo mà thôi. Xong,
vặn người qua bên phải. Hai cánh tay lại "văng" theo bên phải.
Nhớ khi xoay sang bên nào thì xoay gót chân bên đó, và bàn
chân bên đó nhấc lên, nghĩa là xoay trên gót chân mà thôi. Mục
đích làm cho vòng xoay rộng thêm, nếu giữ nguyên bàn chân
trên mặt đất, vòng xoay sẽ ngắn lại. Hít thở chầm chậm.
D - CHỮA ĐAU ĐẦU GỐI
1-Xoay gối trái phải: đứng vừa phải, hai bàn tay đặt trên đầu gối,
thấp người xuống, xoay đầu gối theo một vòng tròn về phía phải
(theo vòng kim đồng hồ) 10 lần rồi đổi hướng quay theo bên trái.
2-Xoay gối trong ngoài: đứng rộng chân ra, hai tay đặt trên đầu
gối, thấp người xuống, xoay đầu gối từ ngoài vào trong rồi từ
trong ra ngoài.
Các thế đầu gối này, mới đầu thì chỉ thấp người xuống một chút,
sau đó, mỗi ngày càng thấp người xuống hơn, công lực sẽ mạnh
hơn. Chỉ cần làm 10 phút, là đã thở mạnh, toát mồ hôi rồi. Người
nhức đầu gối ban đêm phải tập trước khi lên giường ngủ.
Lưu ý:
-Những thế tập này chỉ được áp dụng với người chưa giải phẫu
xương lần nào. Nếu đã giải phẫu cổ thì không được tập cố. Nếu
giải phẫu lưng rồi mà muốn tập lưng, phải hỏi bác sĩ, xem phim
X-ray có trở ngại gì không..
-Phối hợp vừa châm cứu, vừa mát xa, vừa tập luyện thì rất tốt.
-Trường hợp đau kinh niên vì xương rồi, có thể uống thêm
Glucosamine có bán tại các tiệm thuốc Tây để kích thích chất
nhờn đầu xương và xương.
-Mua một cái máy mát-xa nhỏ cầm tay để chà xát chung quanh
chỗ bắp thịt đau sẽ hiệu nghiệm nhanh hơn.
Vài hàng trao đổi những kinh nghiệm trong suốt mấy chục năm
qua, nếu có chi sai sót, mong cao nhân chỉ điểm thêm. Chúc qúy
vị sống lâu, sống khỏe mạnh, và hạnh phúc.
H.Phi chuyển
* Bài nầy chỉ để các bạn già tham khảo những kinh nghiệm chửa bệnh đau nhức tuổi già,tác giả không phải là 1 bác sỉ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét