Đôi khi ăn vặt luôn mồm không có nghĩa
là cơ thể đang đói mà biểu hiện cho thấy bạn đã nghiện đường.
Ảnh: newngrguardiannewscom.
|
Ăn quá nhiều đường
gây hại đến cơ thể, thế nhưng nhiều người lại không biết mình đã nghiện đường
cho đến khi những vấn đề sức khỏe xuất hiện. Hãy tham khảo các triệu chứng cho
trang She Knows đưa ra dưới đây để xem liệu bạn có nghiện đường.
Không thể ngừng ăn
vặt
Luôn miệng ăn vặt
không phải lúc nào cũng có nghĩa là bạn đói bụng, mà chính là lời cảnh báo bạn
đã nghiện đường. Ăn nhiều thức ăn giàu carbohydrate như bánh mì, mì, khoai tây
chiên, bánh kẹo, nước ngọt, trái cây và nước trái cây khiến đường huyết tăng
vọt rồi lại tụt xuống. Cơ thể cảm nhận glucose trong máu bị giảm như một tín
hiệu nguy hiểm nên bạn lại càng thèm đường hơn, tạo thành một vòng tròn luẩn
quẩn.
Nghiện cà phê
Vấn đề không nằm ở
bản thân cà phê mà là những gì đi cùng nó. Các chất tạo ngọt và hỗn hợp được sử
dụng trong các loại cà phê pha sẵn thường chứa nhiều carbohydrate, nhanh chóng
chuyển hoá thành glucose trong máu. Nhiều người sau khi bỏ cà phê đã tìm đến
những món ngọt khác. Thèm caffeine cho thấy bạn đã nghiện đường.
Ăn quá nhiều hoa quả
Hoa quả tốt cho sức
khỏe, nhưng ăn quá nhiều lại không tốt bởi chúng đều chứa đường, đặc biệt nước
ép trái cây có hàm lượng glycemic rất cao. Để tận dụng nguồn dưỡng chất từ hoa
quả mà vẫn duy trì được lượng glucose ổn định, bạn hãy lưu ý ăn ở mức vừa phải.
Thường xuyên mệt mỏi
Mệt mỏi sau một ngày
làm việc vất vả là điều dễ hiểu. Thế nhưng, cảm giác uể oải ngay khi vừa tỉnh
dậy và kéo dài cả tuần thì không bình thường chút nào. Một trong những nguyên
nhân dẫn đến tình trạng này rất có thể là nghiện đường.
Thừa cân
Tăng cân là dấu hiệu
cho thấy cơ thể đang hấp thụ đường không lành mạnh. Trong khi glucose cần thiết
và được chuyển hóa bởi hầu hết tế bào trong cơ thể, fructose lại không cung cấp
giá trị dinh dưỡng. Fructose phải được gan xử lý, nhưng nếu được nạp vào quá
nhiều, fructose sẽ biến thành mỡ và dẫn đến thừa cân, béo phì.
Cần ăn tráng miệng
Nếu không thể đứng
dậy mà không ăn đồ ngọt tráng miệng, bạn đã gặp vấn đề với đường. Những người
nghiện đường thường không thể chịu nổi nếu không ăn đường sau bữa cơm, thậm chí
trở nên tức giận hay mệt mỏi, khó chịu nếu thiếu đi món ngọt ưa thích.
Không thể từ bỏ
Bạn chắc chắn đã
nghiện đường nếu không thể bỏ đồ ngọt dù đã nhiều lần tự hứa với bản thân. Một
người nghiện đường đột ngột ngừng ăn đường sẽ liên tục thấy thèm, thậm chí gặp
phải những triệu chứng cai. Mức độ thèm càng tăng, "cơn" nghiện của
bạn càng nặng.
Minh Nguyên
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét