. Nước vừa đun sôi
uống luôn
Uống nước đun sôi là thói quen tốt, nhưng bạn có biết không thể uống nước ngay khi nó vừa được đun sôi? Bởi nước sinh hoạt chúng ta dùng hàng này đều đã thông qua khử trùng bằng clo, mà clo kết hợp với chất hữu cơ sẽ lưu lại trong nước, sinh ra các hợp chất gây ung thư như halogen hóa hydrocacbon, chloroform.
Uống nước đun sôi là thói quen tốt, nhưng bạn có biết không thể uống nước ngay khi nó vừa được đun sôi? Bởi nước sinh hoạt chúng ta dùng hàng này đều đã thông qua khử trùng bằng clo, mà clo kết hợp với chất hữu cơ sẽ lưu lại trong nước, sinh ra các hợp chất gây ung thư như halogen hóa hydrocacbon, chloroform.
Khi đun nước, bạn nên
chú ý 3 điều:
- Sau khi lấy nước vào
ấm nên để một lúc rồi hãy đun;
- nước sắp sôi thì mở
nắp ra;
– cuối cùng, đợi nước
sôi sau 3 phút mới tắt bếp.
Làm đúng quy trình này
sẽ giúp lượng clo trong nước giảm
đạt mức tiêu chuẩn an
toàn. Đấy mới gọi là nước sôi “chính hiệu” bạn ạ.
2. Không rửa bình lọc
nước
Nước đóng bình hay bình lọc nước vốn được sử dụng rất nhiều không chỉ trong gia đình mà còn ở các nơi công cộng, nhưng thường mọi người chỉ uống chứ ít khi nghĩ đến chuyện… cọ rửa chúng cho sạch định kỳ. Nước trong bình lọc nhìn tưởng là sạch nhưng thực tế, mức độ ô nhiễm rất nghiêm trọng.
Lời khuyên của các chuyên gia là tốt nhất bạn nên vệ sinh bình lọc nước mỗi tháng 1 lần, mùa hè 2 tuần một lần.
Nước đóng bình hay bình lọc nước vốn được sử dụng rất nhiều không chỉ trong gia đình mà còn ở các nơi công cộng, nhưng thường mọi người chỉ uống chứ ít khi nghĩ đến chuyện… cọ rửa chúng cho sạch định kỳ. Nước trong bình lọc nhìn tưởng là sạch nhưng thực tế, mức độ ô nhiễm rất nghiêm trọng.
Lời khuyên của các chuyên gia là tốt nhất bạn nên vệ sinh bình lọc nước mỗi tháng 1 lần, mùa hè 2 tuần một lần.
3. Uống nước đun lại
nhiều lần
Ngày nay, các gia đình
dùng nước đun bằng ấm điện ngày càng nhiều, có những gia đình do đun nước sôi,
nhưng uống một lần không hết, đến lúc nguội lại tiếp tục đun sôi để uống tiếp
mà không hề biết rằng,nước đun sôi lại nhiều lần đặc biệt không nên uống.
4. Thích dùng nước
đóng chai
Nước đóng chai khá thuận
tiên, mở nắp là có thể uống,nên ngày càng được mọi người ưa dùng. Tuy nhiên, vỏ
chai đóng nước có chất liệu là nhựa PET, thường có chứa chất dễ khiến cơ thể bị
nhiễm độc mãn tính. Đặc biệt là khi nước đóng chai để ở nhiệt độ cao, hoặc sau
khi mở nắp không uống hết kịp thời. Vì vậy, nếu bạn vẫn thích uống nước đóng
chai, bạn nên nhớ không được để nước ở môi trường nhiệt độ cao, phơi dưới ánh
sáng mặt trời, hoặc để ở cốp xe.
5. Đợi khát mới uống
Đợi đến khi khát khô cổ
họng mới bắt đầu tiếp nước cho cơ thể thì lúc ấy cơ thể của bạn đã bị mất 1%
nước rồi. Uống nước không phải chỉ để thỏa mãn cơn khát, mà còn để góp vào quá
trình tham gia trao đổi chất, để cơ thể hô hấp dễ dàng hơn. Thời gian dài thiếu
nước sẽ làm gia tăng độ đặc của máu, dẫn đến bệnh tim, huyết quản.
Ngoài ra, càng không chú
ý uống nước, thói quen uống nước sẽ ngày càng ít, cơ thể người sẽ ngày càng
khô. Cho nên bất kể khát hay không, bạn đều cần kịp thời bổ sung nước cho cơ
thể.
6. Uống nước có ga
thay nước
Nước trắng không có vị,
chi bằng uống các loại nước khác thích hơn, rất nhiều người vì thế đã chọn các
loại nước uống có ga, chứa chất kích thích để dùng thay thế nước, vô tình tốn
tiền mua bệnh vào người. Nước có ga không có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể,
mà nó còn làm giảm sự ngon miệng, giảm ham muốn uống nước, ảnh hưởng đến hô hấp
và tiêu hóa. Nếu nhất định phải uống nước có vị, bạn cũng cần tuân theo thể
chất cơ thể để có những thay đổi thích hợp.
Như người bị táo bón nên uống nước mật ong hoặc nước ép rau quả, để thúc đẩy nhu động ruột; còn người bị dạ dày, lạnh bụng, cần ít uống trà tính lạnh, hoa quả, nên uống nhiều trà ấm, như trà gừng chẳng hạn…
7. Ngủ dậy không uống
nước, đến già mới hối hận.
Mỗi sáng ngủ dậy việc đầu tiên bạn cần làm là uống một cốc nước. Thực sự, cốc
nước buổi sáng có ý nghĩa “cứu mạng” rất lớn, mọi người nên hết sức chú ý. Cơ
thể sau một đêm trao đổi, chất thải trong cơ thể cần được rửa sạch. Hơn nữa,
một cốc nước sẽ làm giảm độ đặc của máu, giúp tăng cường khả năng lưu thông máu
của cơ thể.
8. Ăn mặn xong không
uống nước ngay
Ăn quá mặn sẽ dẫn đến
huyết áp cao, cũng có thể làm cho sự tiết nước bọt giảm, miệng bị niêm mạc phù
nề… Nên sau khi ăn mặn, bạn cần uống nhiều nước, tốt nhất là nước khoáng đơn
thuần hoặc nước chanh, không nên uống sữa và nước uống có đường, bởi thành phần
đường cũng sẽ làm tăng khát. Sữa đậu nành cũng là sự lựa chọn khá tốt, bởi
trong đó có trên 90% là nước.
9. Trước khi đi ngủ
không uống nước
Trước khi ngủ không cần
phải uống quá nhiều nước, nhưng nên uống một hai ngụm nhỏ. Khi ngủ, do thành
phần nước trong cơ thể mất đi, khiến cho nước trong máu giảm, độ dính của máu
tăng cao. Ngoài ra, vào những ngày khô, nước còn có tác dụng làm nhuận đường hô
hấp, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Vấn đề sức khỏe: TẮM!
Tắm là một hoạt động
rất bình thường trong sinh hoạt mỗi người. Tắm giúp cơ thể mát mẻ, sảng khoái,
sạch sẽ, ngăn chặn vi khuẩn cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nhưng
bên cạnh đó, hoạt động tắm táp cũng có thể gây hại cho cơ thể. Không ít trường hợp
xảy ra biến chứng sau khi tắm, nhẹ có thể là cảm lạnh, mệt mỏi, khó thở, thậm
chí rất nhiều trường hợp tử vong sau khi tắm đã được ghi nhận – điển hình nhất
là những trường hợp người nổi tiếng còn trẻ, khỏe mạnh bị đột quỵ khi tắm.
Vậy tắm sao cho đúng cách? Tốt nhất là nên
tránh những kiểu tắm sau đây:
1. KHÔNG TẮM NGAY
SAU KHI HOẠT ĐỘNG MẠNH
Sau một thời gian hoạt
động mạnh (về thể lực hoặc trí não), cơ thể sẽ rất mệt mỏi. Bấy giờ nếu tắm
ngay bằng nước lạnh, tim và não có thể không được cung cấp đủ máu, gây ngất
xỉu, hôn mê rất nguy hiểm.
Lời khuyên: Tốt nhất là nghỉ ngơi, thư giãn cơ thể
khoảng một giờ cho ráo mồ hôi, cơ thể cảm thấy khỏe hơn rồi mới đi tắm.
2. KHÔNG TẮM KHI BỊ
SỐT
Khi nhiệt độ cơ thể
cao hơn 38 độ, tuyệt đối tránh xa nguồn nước tắm, dù là nước lạnh hay nước
nóng. Lúc này nhiệt lượng trong người có thể tăng lên tới 20%, thể trạng kém
hơn so với thông thường, nếu tắm dễ làm xấu thêm tình trạng bệnh, thậm chí để
lại tác hại về sau.
Lời khuyên: Hạn chế tắm táp trong thời kỳ bị bệnh, có
thể vệ sinh cơ thể bằng phương pháp lau, rửa nhẹ nhàng.
3. KHÔNG TẮM NƯỚC
NÓNG LÂU KHI BỊ CAO HUYẾT ÁP
Nhiều trường hợp bệnh
nhân cao huyết áp bị choáng, mờ mắt thậm chí ngất xỉu khi tắm bồn nước nóng từ
30 phút trở lên.
Lời khuyên: tắm nhanh, hạn chế tắm nước nóng khi không
thật sự cần thiết.
4. KHÔNG TẮM SAU
KHI ĂN
Thời điểm sau khi ăn
là lúc dạ dày bắt đầu đi vào hoạt động mạnh. Lúc này máu sẽ tập trung vào dạ
dày, khiến cho lưu lượng máu giảm đi ở các cơ quan khác. Lúc này nếu đi tắm,
các huyết quản sẽ nở to, da và các cơ cần thêm máu, làm cho lượng máu ở dạ dày
bị thiếu hụt, ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa. Lúc này đường huyết cũng đang
hạ, nếu tắm nước lạnh có thể dẫn đến ngất xỉu rất nguy hiểm.
Lời khuyên: nghỉ ngơi độ 1-2 giờ sau khi ăn rồi hẵng
tắm.
5. KHÔNG NÊN TẮM
QUÁ LÂU
Nhiều người thích phơi
mình lâu trong phòng tắm, điều này không chỉ gây khó chịu cho những người dùng
chung phòng tắm với họ, mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Lý do là càng tắm
lâu, thân nhiệt sẽ càng giảm, đến một mức độ nào đó có thể gây ra cảm lạnh, ảnh
hưởng đến hoạt động của mạch máu, huyết áp, gây tình trạng ngất xỉu, thậm chí
tử vong.
Lời khuyên: 15 -20 phút là thời gian quá đủ để làm sạch
cơ thể thông thường.
6. KHÔNG NẰM ĐIỀU
HÒA (A/C) SAU KHI TẮM
Thật nguy hiểm khi bạn có thói quen nằm điều
hòa sau khi tắm. Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột này có thể gây tác động không
tốt đến sự lưu thông máu trong người, khiến máu lên não bị chậm, ảnh hưởng đến
nhịp đập của tim cũng như huyết áp. Nhiều trường hợp người nằm điều hòa sau khi
tắm cảm thấy khó thở, thậm chí tai biến, đột quỵ. Lời khuyên: tắt
máy điều hòa, nằm nghỉ ngơi cho đến khi cơ thể cảm thấy ấm lên.
7. KHÔNG TẮM QUÁ
KHUYA
Thời điểm tắm cũng nên
lưu ý cẩn thận. Nhiều người có thói quen tắm muộn do điều kiện công việc, nhưng
thói quen tắm sau 23 giờ sẽ có thể gây hại khôn lường. Lúc khuya là khi nhiệt
độ cơ thể xuống thấp nhất, cơ thể cũng suy yếu, nếu người đang có bệnh hoặc mệt
mỏi mà tắm trong thời điểm này có thể khiến các mạch máu co lại, tác động đến
quá trình lưu thông máu, dẫn đến đột quỵ, tai biến.
Lời khuyên: Tốt nhất là tắm lúc sáng sớm, sau khi tập
thể dục. Nếu không tắm được buổi sáng thì cũng nên tắm trước 23 giờ khuya.
8. KHÔNG DỘI NƯỚC
TỪ ĐẦU XUỐNG
Nên bỏ thói quen dội
nước thẳng từ đầu xuống chân để tránh gặp phải nguy cơ đột quỵ. Hãy dội nước
vào chân, tay, thân thể cho cơ thể quen với nhiệt độ nước tắm, rồi mới dội lên
đầu. Sau khi tắm, tốt nhất là lau khô người, nếu cần thiết, nên sấy tóc để
tránh nhiễm lạnh.
9. KHÔNG TẮM SAU
KHI NHẬU
Tắm táp làm cho sự
tiêu hao glucose trong cơ thể tăng cao, trong khi đó, nhậu thức uống có cồn làm
ức chế hoạt động chức năng của gan, làm cản trở sự giải phóng glucose. Hai việc
này làm gần nhau sẽ khiến cho đường huyết không kịp bổ sung. Gây hoa mắt, chóng
mặt, bủn rủn, và nguy hiểm hơn là có thể gây ngất xỉu trong phòng tắm do đường
huyết quá thấp. Lời khuyên: Sau khi nhậu cơ thể thường mất đi
phần nào tự chủ, nên ở một chỗ nghỉ ngơi là tốt nhất.
10. KHÔNG TẮM NGAY
SAU KHI QUAN HỆ TÌNH DỤC
Ở thời điểm sau khi
quan hệ, nếu tắm ngay có thể khiến cho cơ thể bị chuột rút do cơ bắp co rút đột
ngột. Nước lạnh cũng có thể gây co mạch máu đột ngột, dẫn đến choáng, nguy hiểm
hơn là vỡ mạch máu gây ra tai biến.
Lời khuyên: Sau khi làm chuyện ấy, nên nghỉ ngơi 5-10
phút rồi hẵng làm việc khác.
11. KHÔNG ĐỂ ĐẦU
ƯỚT ĐI NGỦ
Trời nóng nực là
nguyên do để nhiều người chỉ lau đầu sơ sài sau khi tắm, rồi leo lên giường ngủ
ngay cho mát. Thật tệ hại khi hành vi này chẳng có một tác dụng tốt gì cho cơ
thể, mà còn tăng nguy cơ bị nhiễm lạnh, nấm tóc và đau đầu mãn tính.
Lời khuyên: Lau thật khô hoặc sấy tóc sau khi tắm rồi
mới đi ngủ. Nếu trời quá nóng, bạn có thể dùng khăn lạnh chườm đầu cho mát, như
vậy an toàn mà cũng dễ đi vào giấc ngủ.
12. KHÔNG NÊN TẮM
KHI QUÁ ĐÓI
Lượng đường trong máu
rất thấp khi bạn đang quá đói, lúc này nguy cơ ngất xỉu, chóng mặt rất cao, nên
tốt nhất là đừng tắm.
Lời khuyên: Tắm trước khi ăn cơm ít nhất một tiếng, khi
cơ thể không quá đói.
Mai Luong chuyển
Mai Luong chuyển
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét