Tiến sĩ đại học Harvard, Andrew Weil, đã tìm ra “kỹ thuật
4-7-8”, giúp chống lại những ca khó ngủ kinh niên. Được biết, khi một người áp
dụng cách đơn giản này, chỉ sau 60 giây, cơn buồn ngủ sẽ tự nhiên ập đến.
Nhiều thế hệ đã phải duy trì những thói quen truyền thống như
đếm cừu để tự ru mình vào giấc ngủ. Tuy nhiên phát hiện mới toanh của một học
giả được đào tạo bởi trường đại học Harvard danh tiếng rất có khả năng tạo nên
bước tiến quan trọng mang lại giấc ngủ dễ dàng, khỏe khoắn cho mọi người.
Tiến sĩ Andrew Weil gọi đó là kỹ thuật thở 4 -7-8. Theo lời ông hướng dẫn, đầu
tiên ta hít vào trong 4 giây, dành 7 giây tiếp theo để giữ hơi, và sau đó thở
ra trong vòng 8 giây. Lặp lại cách hít vào, giữ hơi rồi thở ra theo đúng tỉ lệ
thời gian đó đến 3 lần, ta chỉ mất vỏn vẹn 57 giây nhưng cơn buồn ngủ sẽ kéo
đến tức thì.
Cha đẻ của phát hiện này đã thực hiện một đoạn video, trong đó
ông giải thích cho mọi người mẹo hít thở để ru ngủ chính mình. Ông chia sẻ đoạn
phim lên trang Youtube. Một người xem để lại bình luận tích cực: “Kỹ thuật này
phát huy công dụng tuyệt vời, tôi đã thử ngồi ngay trước màn hình máy tính, hít
thở theo cách đó và cảm thấy rất dễ chịu. Tôi chắc chắn sẽ lại làm thế trước
khi đi ngủ”.
Bạn có muốn thử không? Biết đâu bạn gặp may khi biện pháp đếm
cừu đã không còn tác dụng.
Nguyễn Mộng Khôi chuyển
Nguyễn Mộng Khôi chuyển
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét