Theo bác sĩ Steven Park thuộc ĐH Y New York thì tư thế ngủ tốt nhất dành cho bạn chính là nằm “nghiêng trái”, bạn có biết vì sao không?
Đối với hầu hết mọi người, ngủ là một trong những hoạt động thư giãn
được yêu thích nhất. Thế nhưng bạn có biết rằng tư thế bạn ngủ cực kì
quan trọng với sức khỏe. Bạn thường nằm ngủ ở tư thế nào nhất? Nằm ngửa,
nằm sấp, nằm nghiêng trái, nghiêng phải? Nhưng bạn có biết đâu là tư
thế chuẩn chỉnh nhất không?
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh một điều rằng nằm ngủ nghiêng về bên
trái đặc biệt tốt cho bạn, cải thiện sức khỏe của nhiều bộ phận cơ thể.
Trang web bright Side cũng cho rằng, tư thế ngủ này thực sự cho bạn một
đêm ngủ ngon giấc và nhờ đó tăng năng lượng cho ngày hôm sau.
Theo bác sĩ Steven Park thuộc ĐH Y New York thì tư thế ngủ tốt nhất
dành cho bạn chính là nằm “nghiêng trái”. Tư thế này mang lại cho bạn
rất nhiều lợi ích bao gồm:
Cải thiện các chức năng của hệ bạch huyết
Hệ thống bạch huyết đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể với chức năng loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể.
Chức năng chính của hệ bạch huyết là chống lại mầm bệnh, các dị vật
và tế bào biến dạng (ung thư). Ngoài nhiệm vụ bảo vệ cơ thể, hệ bạch
huyết cũng là một phần của hệ tuần hoàn với nhiệm vụ cân bằng thể dịch,
hấp thu chất béo.
Đó là lý do tại sao ngủ nghiêng về bên trái lại có thể giúp quá trình
thải độc tố hiệu quả hơn. Vì hệ thống bạch huyết cũng cung cấp vận
chuyển chất béo, protein và các chất quan trọng khác cho các mô nên khi
nằm nghiêng về bên này, các tế bào trong cơ thể cũng nhận được chất dinh
dưỡng nhanh hơn nhiều.
Tăng cường hoạt động của lá lách
Lá lách đóng vai trò rất quan trọng trong việc lọc máu và thực hiện
các chức năng cơ thể quan trọng khác. Và đương nhiên, lá lách cũng nằm ở
bên trái của cơ thể.
Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái, lá lách sẽ hoạt động hiệu quả hơn.
Lý do chính của việc này là do lực hấp dẫn. Nó thúcẩy dòng chảy của máu
đến lách, cho phép lá lách lọc các tạp chất một cách nhanh chóng hơn.Và
nếu bạn vẫn còn lăn tăn chưa biết ngủ thế nào mới đúng và có lợi nhất
cho sức khỏe thì hãy tham khảo bức hình dưới đây.
Dễ dàng đi “nặng” hơn
Khi nằm nghiêng bên trái, trọng lực sẽ hỗ trợ sự di chuyển sản phẩm thải từ ruột non đến ruột già
Các đường giao nhau giữa ruột non và ruột già cư ngụ ở phía bên trái
cơ thể của bạn, trong khu vực được gọi là van hồi – manh tràng.
Khi nằm nghiêng bên trái, trọng lực sẽ hỗ trợ sự di chuyển sản phẩm
thải từ ruột non đến ruột già. Và điều sẽ giúp đỡ lớn trong việc loại bỏ
các chất thải qua phân vào buổi sáng.
Giảm ợ nóng
Nếu bạn bị ợ nóng thường xuyên thì nằm nghiêng về bên trái là một
giải pháp tốt. Một số nghiên cứu cho thấy ngủ nghiêng bên trái có thể
làm giảm đáng kể các triệu chứng ợ nóng. Lý do được các chuyên gia đưa
ra đó là do, nằm nghiêng trái sẽ có ít hoặc không làm dịch axit dạ dày
trào ngược lên thực quản – nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng.
Giúp gan không phải làm việc quá tải
Gan là bộ phận nằm bên phải cơ thể, nếu bạn nằm nghiêng bên phải sẽ
khiến cho cơ quan này bị đè nén và giảm khả năng hoạt động, các chất lọc
thải tích tụ lại gan nhiều hơn.
Tuy nhiên, với tư thế nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp ích cho các cơ quan này đào thải chất độc tốt hơn.
Cho một trái tim khỏe mạnh
Ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp tim làm việc một cách dễ dàng và hiệu quả hơn
Sự lưu thông máu đến tim cũng tăng lên như việc các mạch máu nhận máu
cung cấp tới tim. Tim có nhiệm vụ nhận máu từ phổi và bơm ra khắp cơ
thể.
Do đó, ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp tim làm việc một cách dễ
dàng và hiệu quả hơn. Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái, trọng lực tạo
điều kiện cho hệ thống tuần hoàn thực hiện tốt chức năng, đặc biệt là
động mạch chủ và tĩnh mạch chủ dưới, lưu thông máu từ tim tới các mạch
máu nhịp nhàng hơn.
Theo Khám phá
(Từ Cảnh chuyển)
(Từ Cảnh chuyển)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét