Những nơi cực đẹp nhưng cực khó đến của thế giới

Tuy sở hữu vẻ đẹp huyền ảo cùng nhiều điều bí mật chưa từng được khám phá, thế nhưng ít ai dám mạo hiểm và dành nhiều thời gian để chinh phục hàng loạt những kì quan thiên nhiên đặc biệt ấy.

Các du khách sẽ phải trải qua vô số loại địa hình hiểm trở hay thậm chí là đổ máu hoặc mồ hôi mệt nhọc trong suốt nhiều tuần liền mới có thể đặt chân đến địa danh heo hút ở tận cùng thế giới. Và dĩ nhiên, con đường dẫn tới chốn “bồng lai tiên cảnh” chưa bao giờ là dễ dàng cả.

1. Làng Blagaj, Bosnia và Herzegovina

Làng Blagaj từng được công nhận là một di tích thiên nhiên và lịch sử của Bosnia – Herzegovina.

Đây là một ngôi làng nhỏ nhắn nằm trong vùng lòng chảo Mostar, tỉnh Herzegovina-Neretva, Bosnia và Herzegovina. Ngoài ra, nó được bao quanh bởi nhiều thác nước nhỏ và dòng suối Vrelo Bune mang sắc màu xanh thẳm.

Bên cạnh vẻ đẹp thiên nhiên đầy hoang sơ, làng Blagaj còn là một khu vực chứa đựng nhiều giá trị lịch sử bởi sự kết hợp hài hòa giữa lối kiến trúc thành thị cùng đường nét mộc mạc nơi miền quê dân dã.

Ngôi làng này cũng khá nổi danh với Tu viện Blagaj Tekke, một tu viện của người Hồi giáo Dervish được xây dựng vào năm 1520 với phong cách kiến trúc Ottoman pha lẫn phong cách kiến trúc Địa Trung Hải.

2. Làng Huacachina, Peru

Hình ảnh về làng Huacachina được vinh dự xuất hiện trên mặt sau tờ tiền 50 Sol của Peru.

Đây là ngôi làng nhỏ được xây dựng bao quanh một ốc đảo giữa sa mạc đầy cát tại tỉnh Ica, Peru.

Ban đầu, ngôi làng nhỏ này được xây dựng xung quanh khu ốc đảo nằm giữa sa mạc đầy cát tại tỉnh Ica, Peru với hồ nước tự nhiên như là một khu nghỉ dưỡng dành riêng cho người dân ở thành phố Ica cách đó chừng 5km.

Nhưng không biết từ khi nào, làng Huacachina lại thu hút rất nhiều khách du lịch tới đây để thăm quan và khám phá.

Với khung cảnh thiên nhiên đặc biệt, họ có thể tận hưởng cảm giác tách biệt hoàn toàn với thế giới bên ngoài, đồng thời cũng thỏa sức tham gia nhiều trò giải trí cực hấp dân trên những đụn cát cao ngang đầu người.

3. Hồ Hillier, Australia

Do vị trí khá khó tiếp cận nên du khách thường tới hồ Hillier bằng trực thăng hoặc du thuyền cá nhân.

Hồ Hillier là một hồ nước mặn rộng hơn 600m, được bao quanh bởi bãi cát và rừng cây rậm rạp với vị trí nằm ngay sát bờ biển trên đảo Middle Island, đảo lớn nhất thuộc Quần đảo Recherche, vùng Goldfields-Esperance, ngoài khơi bờ biển phía nam của Australia.

Do hoạt động của các loài vi sinh vật cùng tảo biển sống dưới lòng hồ nên dòng nước ở đây thường có độ mặn ngang với Biển Chết cùng sắc hồng đặc trưng.

4. Bãi biển Playa de Amor, Mexico

Bãi biển Playa de Amor được bảo vệ gắt gao bởi chính phủ Mexico.

Bãi biển Playa de Amor, hay Bãi biển tình yêu nằm trên Quần đảo Marieta ngoài khơi bang Nayarit, Mexico. Đây là một bãi biển tuyệt đẹp với bờ cát trắng và làn nước trong xanh cùng vị trí cách biệt hoàn toàn với thế giới bên ngoài.

Nằm sâu hàng chục mét so với mặt đất xung quanh và được bao vây bởi vách đá dựng đứng, bãi biển này chỉ có thể được tiếp cận bằng cách bơi từ bên rìa hòn đảo qua một hệ thống sông ngầm dài tới vài trăm mét.

Bên cạnh vẻ đẹp thiên nhiên, bãi biển Playa de Amor còn là một trong những khu vực có độ đa dạng sinh học cao nhất Mexico nên việc tới đây du lịch thường rất bị hạn chế.

5. Khe Silfra, Iceland

Khe Silfra nằm tại hồ Thingvallavatn thuộc Công viên Quốc gia Thingvellir.

Khe Silfra nằm tại hồ Thingvallavatn thuộc Công viên Quốc gia Thingvellir, Iceland. Đây là một điểm đến lý tưởng dành cho những người yêu thích môn lặn bởi có hệ thống khe rất sâu và làn nước trong xanh với tầm nhìn lên tới hơn 300 mét.

6. Đảo Isola Bella, Italia

Đảo Isola Bella là nơi tổ chức Lễ hội Âm nhạc Stresa hằng năm.

Đây là một trong nhóm 5 hòn đảo thuộc Quần đảo Borromean nằm trong hồ Maggiore, tỉnh Verbano-Cusio-Ossola, Italia.

Mặc dù chỉ rộng hơn 400m nhưng hồn đảo này lại chứa đựng trong mình nhiều điểm đến du lịch vô cùng hấp dẫn và thú vị, bao gồm khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp, cung điện Borromeo cổ kính, khu vườn kiểu Italia với loài công trắng quy hiếm cùng một khu làng chài nhỏ mang sắc màu cổ tích.

7. Làng Popeye, Malta

Nhiều ngôi nhà tại làng Popey vẫn giữ nguyên phong cách nội thất giống hệt khi được sử dụng làm phim trường cho bộ phim Popeye nổi tiếng.

Làng Popeye là một khu làng nhỏ nằm bên bờ vịnh Anchor Bay thuộc đảo quốc Malta. Nơi này rất nổi bật với những căn nhà gỗ đầy màu sắc được xây dựng vào những năm 1980 để làm phim trường cho bộ phim nhạc kịch Popeye của hãng Walt Disney.

Ngày nay, nó đang dần trở thành khu nghỉ dưỡng tuyệt vời dành cho các gia đình có đông trẻ nhỏ nhờ hệ thống công viên giải trí, bảo tàng ngoài trời cùng cơ hội được ngồi du thuyền để thăm quan vịnh Anchor Bay.

Nhiều ngôi nhà vẫn giữ nguyên trang trí nội thất giống hệt khi chúng được sử dụng làm phim trường cho bộ phim Popeye khiến nơi này càng trở nên đặc biệt.

8. Khu đất đỏ Đông Xuyên, Trung Quốc

Do chưa được đầu tư phát triền về cơ sở hạ tầng nên nơi này vẫn là một khu vực “vùng sâu vùng xa” đối với nhiều du khách.

Đây là một quận nội thành của thành phố Côn Minh, tỉnh Vân Nam, Trung Quốc. Do thổ nhưỡng chứa thành phần khoáng kim loại sắt và đồng dồi dào cộng thêm nguồn khí hậu nóng ẩm của tỉnh Vân Nam nên đất đai tại khu vực này thường mang sắc nâu đỏ hết sức đặc trưng.

Do người dân có tập quán canh tác trên những khung ruộng bậc thang chạy dọc theo sườn đồi, vì thế khu vực này bỗng nổi bật hơn hẳn nhờ các gam màu đối lập nằm xen kẽ với nhau khi nhìn từ trên cao xuống dưới, tạo thành một khung cảnh thiên nhiên không thể tuyệt vời hơn.

9. Đảo Flores, Bồ Đào Nha

Đảo Flores được mệnh danh là “đảo hoa” lớn nhất tại Bồ Đào Nha.

Đây là một đảo lớn thuộc nhóm phía Tây của Quần đảo Azores, Khu tự trị Azores, Bồ Đào Nha và từng được UNESCO công nhận là di sản thiên nhiên thế giới với hệ động thực vật vô cùng phong phú và đặc trưng.

Sở dĩ hòn đảo này có tên là Flores – tấm áo choàng hoa bởi hầu hết diện tích của nó đều được bao phủ bởi các loài hoa với đủ loại màu sắc khác nhau.

Ngoài ra, nó cũng sở hữu nhiều yếu tố du lịch hấp dẫn khác như như các suối nước nóng tự nhiên, các khu đầm phá ven bờ, miệng núi lửa đã ngừng hoạt động, hệ thống hang động nổi tiếng thế giới cùng những khu làng nhỏ vô cùng ấm cúng của người dân bản địa.

10. Cổng Địa ngục, Turkmenistan

Cổng Địa ngục là tên gọi của một mỏ khí thiên nhiên nằm gần làng Derweze, tỉnh Ahal, Turkmenistan.

Trong quá trình thăm dò tại khu vực này vào năm 1971 thì các nhà địa chất Liên Xô đã khoan vào một túi khí thiên nhiên nằm sâu dưới lòng đất. Sau đó, mặt đất bên dưới dàn khoan bị đổ sụp tạo thành hố rất lớn với đường kính 70 mét và sâu khoảng 20 mét.

Khi ấy, để tránh khí rò rỉ gây ngộ độc cho người dân và gia súc đang sinh sống xung quanh, các nhà khoa học Liên Xô đã quyết định tiến hành đốt để lượng khí thoát ra cháy tự nhiên.

Hiện ngọn lửa này vẫn còn đang duy trì, tạo nên một khung cảnh vô cùng kỳ thú khiến người dân trong vùng từng mệnh danh nó là “Cổng Địa ngục”.

11. Vườn quốc gia Lençóis Maranhenses, Brazil

Vườn quốc gia Lençóis Maranhenses nằm ở bang Maranhão.

Vườn quốc gia Lençóis Maranhenses nằm ở bang Maranhão, ở phía đông bắc Brazil, ngay phía đông của vịnh Baía de São José. Đây là một khu vực thấp, bằng phẳng với những cồn cát lớn và không tồn tại thảm thực vật đáng kể.

Hằng năm vào khoảng tháng 7 đến tháng 11, khi nơi này xuất hiện mưa nhiều thì các đầm phá với màu nước xanh thẳm sẽ xuất hiện rải rác giữa những cồn cát tạo nên một khung cảnh thiên nhiên hết sức ấn tượng.

12. Thị trấn Setenil de las Bodegas, Tây Ban Nha

Nhiều căn nhà có tường và trần được lớp bằng vách đá để tránh cái nóng cùng những cơn gió mạnh tại vùng này.

Thị trấn Setenil de las Bodegas nằm tại tỉnh Cádiz, Tây Ban Nha và được mệnh danh là thị trấn nằm dưới đá. Ngày nay, những ngôi nhà nhỏ nằm nép mình dưới vách núi hùng vĩ đã trở thành điểm đến du lịch vô cùng hấp dẫn ở sứ sở bò tót và thu hút hàng vạn lượt khách mới mỗi năm.

13. Quần thể hang động St. Marcel d’Ardèche, Pháp

Quần thể hang động St. Marcel d’Ardèche không khác gì được bước ra từ những bộ phim mang sắc màu cổ tích.

Quần thể hang động St. Marcel d’Ardèche thuộc Khu bảo tồn thiên nhiên Gorges de l’Ardèche, tỉnh Aiguèze, Pháp. Nơi đây có cấu tạo địa chất đặc biệt tạo nên cảnh quan hang động đẹp kỳ diệu, đặc biệt là những khu “hồ bậc thang” với nguồn nước trong suốt.

Khi được bổ sung thêm một chút ánh sáng, khung cảnh bên trong quần thể hang động này trông không khác gì được bước ra từ những bộ phim mang sắc màu cổ tích.

14. Hệ thống hang cẩm thạch, Chile

Hệ thống hang cẩm thạch nổi tiếng tại Chile.

Hệ thống hang cẩm thạch nằm trên một bán đảo tại hồ General Carrera, tỉnh Aysén, Chile. Đây là một hệ thống hang đá cẩm thạch ngập nước được thiên nhiên “đẽo gọt” trong suốt hàng nghìn năm, tạo nên một cảnh quan vô cùng độc đáo.

15. Thánh đường Las Lajas, Colombia

Thánh đường Las Lajas tại Colombia.

Thánh đường Las Lajas là một tiểu vương cung thánh đường Công giáo nằm trong hẻm núi của sông Guáitara, gần thành phố tự trị Ipiales, tỉnh Nariño, Colombia.

Nơi đây được xây dựng theo lối kiến trúc Gothic Phục hưng, kết hợp thật hài hòa với khung cảnh tuyệt đẹp bên ngoài cùng giá trị lịch sử lâu đời đã tạo nên một điểm đến không thể bỏ qua đối với du khách trong và ngoài nước.

Nguồn TTT

FM974 :Từ Morocco Đến Syria: Lấy Chồng ISIS – Tưởng Như Là Hạnh Phúc

   Radio FM974

Chuyện Thế Giới Trong Tuần

      Islam và Ahmed quen nhau, qua sự môi giới của một trang mạng giới thiệu hôn nhân Hồi giáo nhưng, thay vì tìm được hạnh phúc lứa đôi, chuyện của Islam, trong bốn năm, ba người chồng, là quân khủng bố ISIS, chỉ là những tháng ngày của khổ đau và ác mộng.

    Islam Mitat, người từ xứ Morocco còn Ahmed Khalil, gốc là dân ở Kabul, thủ đô A Phú Hản nhưng di dân đến Anh quốc và đã là công dân Anh khi hai người gặp nhau qua một trang mạng điện tử Hồi giáo. Cô thiếu nữ tên Islam Mitat, luôn mơ ước sẽ trở thành một người vẽ kiểu mẫu thời trang, nhận thấy có chồng công dân Anh, là con đường đưa cô ra khỏi ngỏ cụt đời mình ở Oujda, một cái làng nhỏ, nằm cận biên giới Algerian. Vài tháng sau lần nói chuyện nhau trên trang mạng, Khalil đi du lịch đến Morocco với một người đàn bà mà anh ta giới thiệu là chị mình, Khalil gặp gia đình của Mitat và cầu hôn, anh đưa cho họ xem sổ trương mục ngân hàng, để chứng minh quyết định xin kết hôn của mình, theo lời Mitat nhớ lại, Khalil là một người đàn ông bình thường mặc dù, anh đã khuyên cô ta, bỏ những thứ cô đang mặc, quần “jean” áo thung, thay vào bằng áo thụng dài hơn.

    Sau ngày kết hôn, vợ chồng Mitat đi Dubai và từ đó tới thị trấn Jalalabad ở A Phú Hản để gặp gỡ gia đình của Khalil, cô chỉ ở đó khoảng không hơn một tháng vì tình trạng an ninh không tốt, rồi trở lại Morocco. Trong khi đó, Khalil trở lại Dubai, nhưng không lâu sau đó, anh gọi điện thoại cho Mitat biết anh có việc làm ở Thỗ Nhĩ Kỳ, và hai người sẽ cùng nhau đi du lịch ở Thỗ Nhĩ Kỳ. Chuyến du lịch bắt đầu, có cái gì đó khác thường, thay vì thẳng đến khách sạn thì hai vợ chồng lại đi đến Gaziantep, một thị trấn nằm phía nam đất Thỗ Nhĩ Kỳ, sát bên biên giới Syria. Một người đàn ông, chỉ nói tiếng Thỗ, lái xe chở họ tới cái nhà đông nghẹt đàn ông, đàn bà và trẻ em, đàn bà và trẻ em được cho vào chung một căn phòng, đàn ông ở một phòng khác. Mitat bắt đầu thấy ngờ ngợ, hỏi mấy người đàn bà khác là họ sẽ đi đâu đây, họ bảo là sẽ tới hijra hay là Syria, Hijra là cuộc hành trình của “thánh Muhammad”, giáo chủ Hồi giáo và những tín đồ theo ông từ Mecca tới Mediana năm 622, chạy trốn khỏi bị bắt bớ, theo văn bản cận đại thì đây là chuyến vượt thoát khỏi sự bạo tàn của những kẻ thù Hồi giáo trong thời kỳ đó.

    Lúc còn ở Dubai, Khalil bảo với Mitat, anh có một sự ngạc nhiên dành cho cô ta, sẽ đưa cho khi nào tới Thỗ Nhĩ kỳ, Mitat hỏi lại, phải mình vào Syria không, Mitat phản đối, Khalil nổi cáu lên, la hét như ra lệnh, là vợ, Mitat phải nghe lời anh ta. Tại biên giới Thỗ, Mitat muốn nói với quân canh phòng biên giới Thổ việc Khalil định vượt vào Syria nhưng thôi chỉ bảo họ, cô ta và những người còn lại đang trên đường tới biên giới, quân Thỗ Nhĩ kỳ nổ súng, họ đành chạy băng vào đất Syria.

    Khi vào được Syria, nhóm người đi tới thị trấn Jarablus gần đó, ở tạm tại một khu nhà trọ cho những người vươt biên như họ, đến từ khắp nơi, Anh quốc, Gia nã Đại, Pháp, Bĩ, Tunisia, Morocco, Algeria và Á Rập Saudi. Không lâu sau, chồng của Mitat, Khalil theo nhóm quân ISIS dự khóa huấn luyện quân sự gì đó trong một tháng trời, bỏ cô, đang mang thai ở lại một mình, rồi cầm súng ra trận, nhưng anh ta đã chết ngay ngày đầu ở trận đánh Kobani. Sau ngày Khalil chết, Mitat cảm thấy hoang mang lo sợ, không biết phải làm gì, cô bị quân ISIS cấm không cho tiếp xúc với người dân Syrian và bị buộc phải ở trong khu của quân này kiểm soát, Mitat dời đến ở chung với người em của Khalil và gia đình ho, cũng từ A Phú Hản tới Syria nhưng người em này cũng bị giết chết, quân ISIS đem Mitat tới một nhà trọ khác, và cô ở đó cho tới khi đứa con trai của cô, tên Abdullah sinh ra.

    Lúc quân người Kurdish, trên đường tiến về nơi quân ISIS đang ở, họ bảo Mitat kết hôn lần nữa rồi rời khỏi đó tới một nơi an toàn hơn, Mitat lấy người bạn của người chồng đầu, Khalil, tên Abu Talha Al-Almani (tên này có nghĩa là Đức Quốc”), anh ta đưa Mitat đi Manbji, cái làng phía ở đông bắc thành phố Aleppo, rồi di chuyển lần nữa, tới Raqqa, vì quân ISIS rút đi, không kháng cự lại nổi lực lượng quân Kurdish. Một tháng sau khi tới đây, Mitat ly dị Abu Talha vì anh không cho phép cô được ra khỏi nhà, và muốn tìm cách trốn nhưng cô được người ta bảo là, ai cố tìm cách trốn thoát sẽ bị quân ISIS bắt giữ con và tống đi học giáo lý Hồi giáo nhiều tuần lễ. ISIS biết có người muốn bỏ trốn, nên ngăn chận mọi cách, không cho họ tiếp xúc với người dân Syria địa phương, để nhờ giúp nhưng, khi Mitat ngỏ ý, đám đưa người trốn đi chần chừ, vì nếu bị bắt sẽ bị xử tử, nhóm khác đòi số tiền công khoảng 5 ngàn Mỹ kim.

    Cũng trong lúc này, quân ISIS buộc Mitat kết hôn lần thứ ba, với một người tên Abu Abdallah Al-Afghani, người này Mitat cho là một người có tấm lòng tốt, cái tên này do quân ISIS đặt cho anh ta, cho biết nguồn gốc anh từ A Phú Hản, nhưng Mitat nói Abu Abdallah là người Ấn Độ, mẹ anh đang sống ở Úc và anh có thể là công dân Úc. Mặc dù quân ISIS cho tuyên truyền rần rộ qua hình ảnh đủ loại, nói rằng, đời sống ở thành phố Raqqa, mà họ gọi là “thủ đô của vương quốc hồi giáo ISIS”, là đời sống thiên đàng nhưng với Mitat, ở đây chẳng có cái gì cả, chỉ có cái chết chứ không có sự sống, Mitat cho biết, cô luôn luôn sợ hãi, lúc nào cũng nghe tiếng bom rơi, đạn nổ.Trong mấy tháng gần đây, thực phẩm bắt đầu thiếu hụt, điện nước bị cắt giảm nhiều hơn, Mitat đã sanh thêm đứa con thứ hai, con gái tên Maria với người chồng thứ ba, tình hình càng khốn đốn bao nhiêu thì Mitat càng muốn trốn thoát bấy nhiêu.

    Quân ISIS ép buộc Abu Abdallah cầm súng theo họ chống đở thành phố Tabqa, ở tuốt miệt trên sông Euphrates từ Raqqa trước sự tấn công của liên quân Kurdish và Á Rập, nhưng không may, anh ta bị giết không lâu sau đó. Đây cũng là dịp may cho Mitat thực hiện ý định trốn khỏi Raqqa của cô ta, Mitat giữ kín chuyện chồng chết, không nói với người chung quanh cũng như người quen biết khác, Mitat kêu bán các thứ vật dụng mà cô có, dùng số tiền này, mướn người đưa cô và con ra tới nơi quân Kurdish YPG kiểm soát. Quân YPG hay còn có tên là “đơn vị bảo vệ dân chúng”, đã chiến đấu chống quân ISIS trên khắp vùng phía bắc Syria, giao Mitat và hai đứa con, Abdullah, hai tuổi và Maria, 10 tháng cho các sĩ quan tình báo, họ phỏng vấn, tra hỏi mọi thứ để xác định những gì Mitat nói là sự thật.  Gia đình Mitat hiện tạm trú tại khu nhà an toàn của quân Kurdish YPG ở phía đông bắc Syria.

    Quân YPG sau đó, liên lạc với tòa đại sứ Morocco ở Beirut, Lebanon, nhưng không tiết lộ chi tiết gì cả, cha của Mitat ở Morocco hy vọng vua Mohamed Đệ Lục, biết được tin này trên báo chí, truyền hình, sẽ giúp đưa cô và hai đứa con trở lại quê nhà. Mitat thật tình chưa muốn về quê vội vì e ngại cho sự an toàn của con mình, cô hy vọng, vì cha của đứa con đầu, có quốc tịch Anh nên gia đình cô sẽ được cấp cho sổ thông hành Anh quốc, thêm đó, cô lại muốn đến Úc, sống với mẹ của người chồng cuối cùng, Abu Abadallah Al-Afghani.  

    Nhưng cái mà cô nghĩ tới nhiều hơn hết, sau chuyến đi khác thường từ Morocco, Dubai, A Phú Hản tới Thổ Nhĩ Kỳ, Syria, là sự lẩn lộn khó hiểu trong đầu mình, hiện chính cô, cũng không biết là cô sẽ đi tới đâu, không biết, bởi vì cuộc đời của cô đã bị hủy hoại và không còn gì nữa cả rồi và, tất cả nhửng mất mát đó, đã bắt đầu bằng cái nhấn ngón tay oan nghiệt trên một trang mạng điện tử mà Mitat đã tự mình tìm nó, cuối cùng cái hạnh phúc mà cô nghĩ đã có trong tầm tay chỉ là một địa ngục kinh hoàng.

 

Thuyên Huy

Mon 01.05.2017

        

50 Năm Ca Khúc "My Way" Những điều bạn chưa biết ...

Cũng như La Vie En Rose, Ne Me Quitte Pas (If You Go Away), Les Feuilles Mortes (Autumn Leaves), bản nhạc Comme d’habitude là một trong những ca khúc tiếng Pháp nổi danh nhất ở nước ngoài. Năm 2017 đánh dấu đúng 50 năm ngày phát hành bài hát Comme d’habitude

April 27, 2017

Tác giả Jacques Revaux và con trai Claude François nhận giải thưởng của Hiệp hội tác quyền Mỹ BMI tại Luân Đôn vào năm 2013www.bmi.com

Cũng như La Vie En Rose, Ne Me Quitte Pas (If You Go Away), Les Feuilles Mortes (Autumn Leaves), bản nhạc Comme d’habitude là một trong những ca khúc tiếng Pháp nổi danh nhất ở nước ngoài. Năm 2017 đánh dấu đúng 50 năm ngày phát hành bài hát Comme d’habitude với giọng ca của Claude François. Bản nhạc này quen thuộc đến mức tưởng chừng như không còn gì để nói. Thế nhưng qua lời kể của chính tác giả người Pháp Jacques Revaux, các bạn sẽ thấy có rất nhiều điều mà chúng ta chưa hề biết …..

Bản nhạc Comme d’habitude được phát hành vào năm 1967, nói về một mối tình tan vỡ, quan hệ nguội lạnh dẫn tới chia tay. Bài hát phản ánh đời tư của chính nam ca sĩ người Pháp, khi Claude François đoạn tuyệt quan hệ với France Gall, một trong những thần tượng nhạc trẻ Pháp những năm 1960.
Tuy nhiên khi cho ra mắt công chúng, bản nhạc nguyên tác tiếng Pháp (nhạc của Jacques Revaux, lời của Gilles Thibault và Claude François) đã không thành công như mong đợi. Chính phiên bản phóng tác tiếng Anh My Way, phát hành vào tháng Ba năm 1969 mới giúp cho bài hát này phá kỷ lục số bán thời bấy giờ.
Nửa thế kỷ sau, My Way trở thành một trong những ca khúc có nhiều phiên bản ghi âm nhất thế giới, xấp xỉ hai ngàn bài trong nhiều thứ tiếng khác nhau. Trong tiếng Việt, bài này từng được tác giả Nam Lộc đặt lời thành nhạc phẩm “Dòng Đời”, qua phần thể hiện của nam ca sĩ Nguyên Khang.
Tác giả kiêm ca sĩ Paul Anka có thể tự hào khi đặt thêm lời tiếng Anh theo đơn đặt hàng của Giọng ca Vàng Frank Sinatra. Tuy nhiên, theo lời kể của chính tác giả Jacques Revaux trong quyển tiểu sử Ma Vie en Chansons (Đời tôi qua ngàn ca khúc), Paul Anka không phải là người đầu tiên đặt lời tiếng Anh cho bài hát. Người đầu tiên làm công việc này là ca sĩ kiêm tác giả người Anh David Jones vào lúc anh mới tập tễnh bước chân vào nghề, sau này anh mới nổi danh trên toàn thế giới với nghệ danh David Bowie.
Bản nhạc phóng tác mà David Bowie từng thực hiện một phiên bản demo, ghi âm thử tại Haddon Hall có tựa đề là ‘‘Even A Fool Learns To Love’’, mà các bạn có thể nghe ở đây hay truy cập thêm thông tin trên mạng internet. Gợi hứng từ giai điệu Comme d’habitude nhất là trong lối chuyển cung mà không nghỉ cũng như cách tăng âm lượng mạnh dần tới đỉnh cao, David Bowie sau đó đã dựa vào cấu trúc này để sáng tác cho mình bài hát để đời Life On Mars …….
Cũng theo lời tác giả Jacques Revaux, tựa đề đầu tiên của bài hát (My Way / Comme d’habitude) khi đăng ký bản quyền ở hiệp hội các tác giả Sacem ở Pháp là For Me. Bài hát này ra đời tại trạm trượt tuyết ở miền núi Megève, vùng Haute Savoie. Jacques Revaux cho biết ông đã soạn 8 phần 10 ca khúc, phần còn lại sau đó được hoàn chỉnh trong phòng ghi âm tại Paris.
Nhà soạn nhạc Jacques Revaux thích làm việc một mình, ông có thói quen mướn nhà trọ hay khách sạn ở những khu nghĩ dưỡng miền núi ngoài mùa cao điểm, vào những lúc vắng khách nhất để có thể làm việc mà không quấy rầy ai và quan trọng hơn nữa là không bị ai làm phiền. Từ cuối tháng Tư cho tới đầu tháng Sáu, trạm trượt tuyết Megève rất thanh bình yên tĩnh, có lẽ cũng vì thế mà trong vòng nhiều năm liền (từ năm 1967 tới năm 1976), ông luôn ‘‘đóng đô’’ ở nơi này để tìm hứng sáng tác. Rất nhiều bản nhạc nổi tiếng chẳng hạn như J’ai Oublié de Vivre viết cho Johnny Hallyday, La Maladie d’Amour viết cho Michel Sardou hay Comme d’habitude đều ra đời ở thành phố núi Megève.
Trong nguyên tác, bản nhạc Comme d’habitude không phải là một sáng tác ưng ý của Jacques Revaux, bản thân ông khi sáng tác bài này nghĩ rằng đây không phải là một ca khúc ‘‘chủ đạo’’, do không có nhiều tiềm năng ăn khách cho nên chỉ được xem như là một ca khúc mặt B (hạng B) trên đĩa đơn, còn trên một album phòng thu, bài hát được ghi âm thêm cho đủ số bài trên cùng một tập nhạc.
Có lẽ cũng vì thế mà hàng loạt ca sĩ tên tuổi đã không chịu ghi âm ca khúc này. Danh sách các nghệ sĩ từ chối rất là dài (Dalida, Mireille Mathieu, Petula Clark, Hugues Aufray và thậm chí Michel Sardou cũng như Claude Francois …..). Duy chỉ có một người nhận lời là nam ca sĩ Hervé Vilard. Mãi tới khi Hervé Vilard ghi âm xong một phiên bản demo và chuẩn bị vào phòng thu để thu thanh bản hoàn chỉnh, Claude François lại đổi ý. Dự án của Hervé Vilard bị chặn lại, cho tới khi đĩa nhạc của Claude François được phát hành.
Comme d’habitude trở thành mối hiềm khích giữa hai ca sĩ nổi danh hầu như cùng thời. Sau này trong bộ hồi ký gồm hai tập (L’Âme Seule Linh Hồn Lẻ Loi & Le Bal des Papillons Tiệc Ngàn Cánh Bướm), Hervé Vilard cho biết anh rất quý Dalida, biết nâng đỡ đàn em và cư xử đàng hoàng với đồng nghiệp, ngược lại anh nói thẳng là anh ghét Claude François một con người mà theo anh đáng phục về tài năng, nhưng đáng khinh về nhân cách.
Ngay cả trong tiếng Anh, bản nhạc My Way /Comme d’habitude ban đầu cũng được dự tính ghi âm cho mặt B. Theo lời kể của Jacques Revaux, ca khúc chủ đạo mà Frank Sinatra muốn ghi âm là bài If You Go Away (tức là bản phóng tác tiếng Anh của bài Ne Me Quitte Pas của Jacques Brel), nhưng Paul Anka khéo trổ tài thuyết phục Frank Sinatra khi cho rằng đoạn điệp khúc crescendo của bài hát là cơ hội cho mọi người thấy cái phong độ ‘‘nguyên vẹn’’ của Giọng Ca Vàng.
Tập nhạc My Way đáng lẽ ra là ca khúc ‘‘giã từ sân khấu’’ của Frank Sinatra, cho nên lời ca tiếng Anh được viết theo góc nhìn của một người (nghệ sĩ) nhìn lại những chặng đường đã qua, những gì mình đã làm, có sai hay có trúng cũng đừng hối tiếc vì con người ấy đã làm theo ý muốn, đã sống theo ước nguyện của chính bản thân mình … giai điệu nguyên tác tiếng Pháp đã hay, lời ca tiếng Anh khiến cho My Way trở nên bất tử. Bài hát được Paul Anka cho là một trong những đỉnh cao sự nghiệp của mình.
Bản thân của Jacques Revaux cũng không ngờ rằng cái giai điệu mà ông từng cho là xoàng lại thành công vượt bực đến như vậy, theo lời ông kể chỉ trong vài tháng sau khi được phát hành, My Way phá kỷ lục ca khúc được phổ biến nhiều nhất trên các đài phát thanh ở Mỹ, ông nói sau một triệu lượt phát sóng, ông không còn muốn đếm làm gì cho mệt.
Nhờ vào hơn hai ngàn phiên bản khác nhau, trong số các bản ghi âm lại (cover) gần đây nhất, có Il Volo với Placido Domingo, Garou với Paul Anka, M Pokora trên tuyển tập My Way tưởng niệm Claude François, nhóm Chico and the Gipsies, Seth MacFarlane …… bản nhạc My Way /Comme d’habitude tính trung bình đem về cho những người nắm giữ tác quyền khoảng một triệu euro mỗi năm.
Nếu như phía gia đình Claude François đã bán lại quyền khai thác toàn bộ vựng tập cho tập đoàn tin học Free (Xavier Niel) và nhà xuất bản Because (Michel Duval), thì ca khúc My Way /Comme d’habitude tiếp tục hái ra bạc triệu nửa thế kỷ sau ngày ra đời, đủ để cho Jacques Revaux an hưởng tuổi già ‘‘rửa tay gác bút’’ kể từ hơn một thập niên qua.

Những nỗi đau chỉ có ở thời nay

Vương Trí Nhàn

Nghề nghiệp buộc tôi luôn luôn phải trở lại với văn chương quá khứ. Qua các trang sách đã đọc, tôi hiểu con người thời nào cũng có những nỗi đau khổ lớn lao. Song, nếu được so sánh, tôi vẫn cảm thấy so với họ, con người thời nay đau đớn gấp bội.

Đau đớn không phải do “trời xanh” hay “con tạo” gây ra, mà đơn giản do cái xu thế chi phối cả xã hội lôi cuốn người ta, đau khổ do người nọ gây ra cho người kia, hoặc suy đến cùng là do chính mỗi người tự chuốc lấy. Cuộc sống trần trần trong ánh ngày đấy mà như trong cơn mê, và thỉnh thoảng người ta tỉnh ra thì cũng lập tức biết rằng tất cả đã muộn, tình thế vô phương cứu chữa.

Trong một bài phiếm luận, tôi đã kể về một cô giáo trẻ chạy trốn khỏi nghề dạy học sau khi chứng kiến mấy học trò trong lớp xé ngay cái bài cô thức đêm để chấm và vừa trả lại cho chúng. Cô không đương nổi nỗi đau mà nhiều thầy giáo có lương tâm bây giờ phải gánh chịu: không có được lớp học trò tử tế để có thể yêu thương tin tưởng, cống hiến hết mình cho nghề.

Những nỗi đau tương tự như thế diễn ra hàng ngày đến mức người ta đâm ra dạn dày không muốn nghĩ tới sự tử tế nữa.

Lớp già chúng tôi thỉnh thoảng lại có những buổi họp lớp. Một kết luận khiến nhiều người sững sờ: kẻ thành công trong đường đời (giàu hơn và có địa vị xã hội cao hơn) nhiều khi không phải là người giỏi giang mà đơn giản chỉ là những kẻ liều lĩnh hơn, dám làm… láo hơn. Trở thành công chức nhà nước, chúng tôi thèm được làm việc trong những cơ quan mà người đứng đầu thạo việc hơn mình, để rồi khốn khổ thay, đó là ao ước không mấy người đạt được.

Trong nghề viết văn, tôi thường chứng kiến những tác giả non nớt cổ lỗ kém cỏi, nhờ đánh vào thị hiếu công chúng, lại ăn khách rầm rầm, và không it giải thưởng chỉ là sự ăn chia – theo cả nghĩa rộng lẫn nghĩa hẹp – giữa người trao và người được giải

Nỗi đau ở đây là người ta sống mà mất đi niềm tin về sự công bằng hơn nữa sự sáng suốt và niềm tin của con người vào sự tồn tại của những điều tốt đẹp.

Nhưng thôi, những nỗi đau đó xem ra còn có vẻ “sang trọng” quá. Có nhiều nỗi đau cụ thể hơn, đời thường hơn. Chẳng hạn bạn hãy tìm đến một gia đình nào đó có đứa con nghiện hút. Bây giờ cuộc mưu sinh quá lôi cuốn, đến mức nhiều người nhắm mắt bỏ qua, con hư mặc kệ, hàng ngày nhẫn nại mở tủ cung cấp cho con tiền bạc tiêu xài. Bản thân thì lấy sự chi tiêu tốn kém cho con làm cái cớ để bước sâu thêm vào vòng tham nhũng hoặc buôn gian bán lận, cốt bòn rút được của cải của thiên hạ và lấy đó làm điều hãnh diện. Song, bên cạnh những người mê muội vẫn còn những người tỉnh táo hơn và tấn bi kịch tinh thần của họ bắt đầu từ sự tỉnh táo đó.

Sau những cố gắng để cứu vớt đứa con hư và tìm cách đưa nó về con đường chính đáng, nhiều gia đình rơi vào bất lực.

Đến nước tuyệt vọng, người ta chỉ có cách từ con, rồi lo chạy chọt để tống con vào trại cai nghiện và thầm mong mỏi một điều ngược đời: mong cho đứa con rứt ruột của mình chết đi càng sớm càng tốt.

Hãy hình dung cái cảnh những bậc cha mẹ mặt lạnh như tiền đến đón đứa con mang đi mai táng, xem như thoát được một gánh nặng và một nỗi nhục nhã! Chẳng phải đó là tình cảnh phi nhân văn nhân đạo, tức trái với tính bản thiện của con người, những tình thế xưa nay chưa từng có mà chỉ ngày nay mới có?

Hàng ngày báo chí loan tin bao nhiêu kiểu giết người mà tôi không muốn kể ra ở đây vì thấy quá kinh dị.

Chỉ nói một ca nhẹ hơn, một cháu bé trong cơn điên thèm chơi game, bóp cổ bà già hàng xóm lấy tiền.

Tôi ngờ là trong số những người thân của cháu nhỏ này, một lúc nào đó, trong đầu óc sẽ quẩn lên câu hỏi, con mình hay cháu mình có còn là người nữa không. Nỗi đau của những người đó – khi mơ hồ dự đoán tương lai của đứa trẻ – chắc chắn là một nỗi đau vô bờ.

Hạnh phúc cuối cùng của con người xưa nay là tình yêu cuộc sống, thấy rằng cuộc sống có ý nghĩa và ngày càng tốt đẹp hơn. Chỉ nhờ có được điều hy vọng tự nhiên đó mà con người vượt lên được bao nhiêu thách thức gặp phải trên đường đời.

Nay cái ý nghĩa lớn lao đó nhiều người không tìm thấy. Tương lai trở nên mù mịt. Cuộc sống chỉ còn chuồi đi theo thói quen.

Tự mình chứng kiến sự đổ đốn của mình và những người thân quanh mình – hỏi có nỗi đau khổ nào hơn, và về mặt này, những lớp người tiền bối làm sao có thể so sánh với nhiều người chúng tôi hôm nay được!

Nguồn: https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1872641309677798&id=100007958417043

SEN THÁNG TƯ - Thơ Ngu uyên

Kìa đóa hương sen đứng ở trên
Lá xanh nước biếc dáng như thiền
Ngước lên sen xóa màu bi lụy
Nhìn xuống sen lùa gạn đất đen
Theo gió sẽ chia màu tự tại
Thế gian soi rọi sáng như đèn
Lung linh sen đứng cười trong nắng
Mặc gió xoay chiều sen chẳng nghiêng

Ngu uyên

Lạc Sơn Đại Phật 4 lần rơi lệ muốn nhắn nhủ điều gì tới thế nhân?

Lạc Sơn Đại Phật, bức tượng Phật bằng đá cao nhất thế giới tọa lạc tại thành phố Lạc Sơn, tỉnh Tứ Xuyên (Trung Quốc) đã 4 lần nhắm mắt và nhỏ lệ mỗi khi bách tính gặp nguy nan.

Lạc Sơn Đại Phật tọa lạc uy nghi sững sững tựa vào núi Lăng Vân. (Ảnh: epochweekly.com)

Lạc Sơn Đại Phật có tên đầy đủ là Gia Châu Lăng Vân Tự Đại Di Lặc Thạch Tượng, được ghi nhận là bức tượng đá cao nhất thế giới với chiều cao 71 mét.  Bức tượng tọa lạc uy nghi sừng sững tựa vào núi Lăng Vân là khu vực hợp lưu giữa ba con sông Mân Giang, Thanh Long Giang, sông Đại Độ, thuộc thành phố Lạc Sơn, tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc.

Lạc Sơn Đại Phật được xây dựng từ năm 713 đời Đường Huyền Tông và phải mất gần một thế kỷ mới hoàn thành.

Tương truyền, trước khi Lạc Sơn Đại Phật được xây dựng, tại khu vực sông nước này nước chảy rất xiết, thường xuyên xảy ra đắm thuyền bè không rõ nguyên nhân. Lão hòa thượng tại Lăng Vân Tự tên là Hải Thông nhiều lần chứng kiến dân lành thay nhau gặp nạn, cho rằng ắt hẳn có thủy quái ẩn mình.

Ông đã kêu gọi dân chúng hợp sức xây dựng lên bức tượng Phật nhằm trấn hung. Thật kỳ lạ, từ sau khi có Lạc Sơn Đại Phật, thuyền bè qua lại thuận lợi không xảy ra vụ đắm nào.

Lạc Sơn Đại Phật không chỉ bảo vệ lão bách tính mà còn có cảm xúc buồn đau. (Ảnh: NetNews)

Có lẽ xuất phát từ tấm lòng tôn kính và chân thành của con người, với hi vọng tượng Phật sẽ bảo hộ cho con người nên mỗi khi có tai nạn to lớn xảy ra, tượng Phật đều rơi lệ. Cụ thể, Lạc Sơn Đại Phật đã bốn lần nhắm mắt và rơi lệ vào những năm 1962, 1963, 1976 và 1994.

Lần thứ nhất năm 1962 – Nạn đói lớn dưới thời Mao Trạch Đông

Năm 1962, là năm đỉnh điểm của thời kỳ đói khát, thiếu lương thực trầm trọng, ba năm liền hạn hán tại Trung Quốc do chính sách sai lầm của Mao Trạch Đông. Khắp đường phố, xóm làng đâu đâu cũng thấy người chết, chỉ tính riêng tỉnh Tứ Xuyên ước tính đã có gần 10 triệu người chết, xác người thối rữa nổi đầy sông Mân Giang.

Chính vào lúc này những người còn sống đã chứng kiến hai mí mắt bức tượng nghìn năm tuổi bỗng nhiên như khép lại và có vệt đen như vệt nước chảy dài từ đôi mắt. Họ tin rằng đức Phật hiển linh âm thầm nhỏ lệ bày tỏ sự xót thương người dân lành vô tội. 

Bức tượng Phật Di Lặc nhắm mắt vào năm 1963, thời điểm xảy ra nạn đói trầm trọng. (Ảnh: hutufan)

Chính quyền Trung Quốc đã phái một nhóm các nhà khoa học đến điều tra. Họ đã không thể đưa ra câu trả lời nào và cũng không có một báo cáo nào được đưa ra. Sau đó bức tượng Phật đã tự động trở lại trạng thái mở mắt khi xưa.

Lần thứ hai năm 1963 – Cách mạng Văn hóa

Hiện tượng kỳ bí của Lạc Sơn Đại Phật diễn ra lần thứ 2 vào một đêm năm 1963, khi nạn đói tại Trung Quốc và Tứ Xuyên không có dấu hiệu thuyên giảm. Năm 1963 cũng là cột mốc đánh dấu sự bắt đầu của cuộc Cách mạng Văn hóa tàn khốc. Một lần nữa, chính quyền Trung Quốc đã chỉ thị tu sửa lại bức tượng.

Vệt nước mắt trên khuôn mặt bức tượng Phật không thể bị phai mờ. (Ảnh: Pinterest)

Điều hết sức kinh ngạc là, mặc dù đã tiêu tốn gần 6,5 triệu USD vào cho công việc tu sửa nhưng vệt nước mắt trên gương mặt bức tượng Phật vẫn không thể bị phai mờ.

Lần thứ 3 năm 1976 – Động đất tại Đường Sơn, Tứ Xuyên

Tháng 7/1976, người dân Lạc Sơn lại một lần nữa chứng kiến Lạc Sơn Đại Phật nhắm mắt và rơi lệ khi trận đại địa trấn xảy ra ở Đường Sơn cướp đi sinh mạng của khoảng 650.000 người do thiếu sự cảnh báo từ trước và do chính phủ từ chối viện trợ quốc tế.

Không chỉ hai mắt nhắm lại và chảy nước mắt, bức tượng Phật cũng thể hiện một gương mặt giận dữ.

Lần thứ 4 năm 1994 – Nước mắt biến thành nụ cười

Năm 1994, Lạc Sơn Đại Phật đã trở thành điểm thăm quan thu hút khách du lịch cả trong và ngoài nước. Ngày 7/6 năm đó, du khách đến thăm tượng Phật khi đi thuyền trên sông đều khẳng định đã chứng kiến tượng Phật rơi lệ, nước mắt nối nhau chảy, cả khuôn mặt, cơ hàm và cơ thể dường như cũng rung chuyển.

Lạc Sơn Đại Phật thu hút hàng triệu khách du lịch tới thăm mỗi năm. (Ảnh: FOCUS-ASIA)

Tuy nhiên, khi một chiếc thuyền cập bến neo vào bờ, mọi người liền nhìn thấy tượng Phật bắt đầu mỉm cười, mặc dù hàng nước mắt vẫn còn trên khuôn mặt. Trên chiếc thuyền đó là một vị Sư phụ truyền giảng Phật Pháp và một số đệ tử của ông.

Khi một trong những đệ tử hỏi Sư phụ tại sao bức tượng Phật lại khóc, Sư phụ đã trả lời: “Bức tượng Phật bảo ta rằng con người ngày nay không còn tôn kính Thần Phật nữa. Ngài ấy đang lo lắng cho con người”.

Có lẽ bức tượng Phật mỉm cười vì ông nhìn thấy rằng hy vọng đang ở ngay trước mắt và con người sẽ trở nên tốt đẹp hơn nếu họ biết nắm bắt hy vọng đó.

Cho đến nay, mặc dù chính quyền Trung Quốc đã phái nhiều nhà khoa học, bỏ ra nhiều thời gian tìm hiểu và nghiên cứu dựa trên công nghệ tiên tiến nhưng vẫn không thể lý giải được những hiện tượng bí ẩn xung quanh Lạc Sơn Đại Phật. Thiết nghĩ có những vấn đề mà nếu chúng ta chỉ dựa vào khoa học kĩ thuật và bài trừ những giá trị tâm linh thì sẽ mãi mãi không thể đột phá đến được.

TinhHoa tổng hợp

Dành 10 Phút Mỗi Ngày Tập Các Động Tác Đơn Giản ,Không Lo Nhồi Máu Cơ Tim,Đột Quị

Khi máu lưu thông không tốt sẽ gây biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Vậy làm thế nào đây để không phụ thuộc vào thuốc? Chúng ta chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày với những bài tập đơn giản để đề lưu thông khí huyết không lo đột quỵ nhồi máu nha!

Có nhiều lí do khiến bạn bị rơi vào tình trạng lưu thông máu kém: Uống không đủ nước, dung nạp quá nhiều cholesterol xấu, không chịu vận động… và cũng một phần do tuổi tác.
Theo giới chuyên gia, máu là nguồn dinh dưỡng quý giá. Do đó, lưu thông máu đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe toàn diện, kể cả não, tim, gan, thận…
Thông qua quá trình này mà oxy và các chất dinh dưỡng được chuyển đến các bộ phận khác nhau trong cơ thể. Ngoài ra, lưu thông máu còn thúc đẩy sự tăng trưởng tế bào và các chức năng cơ quan.
Nếu máu lưu thông kém, các cơ quan trong cơ thể sẽ không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất, gây ra rất nhiều vấn đề cho sức khỏe.
Dấu hiệu cho thấy cơ thể lưu thông máu kém
– Chân bị sưng, da xanh xao, tím tái
– Tay chân bị tê hoặc lạnh buốt
– Mệt mỏi, khó thở, đau ngực
– Dễ mắc bệnh, vết thương lâu lành
– Giãn tĩnh mạch
– Rụng tóc
– Rối loạn cương dương ở nam giới
Những b iến chứng nguy hiểm do lưu thông máu kém
Bất kỳ một vấn đề nào đó làm giảm hoặc ngăn chặn sự lưu thông máu đều có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng sức khỏe nghiêm trọng.
– Tai biến mạch máu não: Nếu không lưu thông tốt, lượng máu lên não kém sẽ gây nên chứng rối loạn tuần hoàn. Từ đây sẽ xảy ra hiện tượng phù não gây loạn tâm lý từ nhẹ đến nặng, đặc biệt là tai biến mạch máu não.
– Tim mạch: Lưu thông máu kém là nguyên nhân gốc rễ khiến tim cũng hoạt động kém, các vấn đề về cholesterol, huyết áp cao, đột quỵ, thậm chí là tử vong.
– Não: Khi lưu lượng máu đến não bị hạn chế, nó sẽ gây giảm trí nhớ, đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi.
– Suy thận: Thận có chức năng bài tiết các chất cặn bã, đồng thời có vai trò điều hòa huyết áp. Thiếu máu tới cơ quan này có thể do nguyên nhân thiếu máu toàn cơ thể hoặc hẹp động mạch thận.
Bài tập 10 phút/ngày ngăn chặn lưu thông máu kém
Bạn có thể thúc đẩy dòng chảy của máu đi khắp cơ thể bằng cách thay đổi lối sống, một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày. Những bài tập dưới đây sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả, dù bạn chỉ dành 10 phút/ngày.

Bài 1: Các bài tập kéo dãn cơ thể: Mỗi buổi sáng thức dậy, hãy thực hiện 10-15 lần các bài tập kéo dãn cơ thể để giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể.



Bài 2: Đứng trên ngón chân: Bạn có thể đứng trên các ngón chân và giữ nguyên trong 10 giây. Trong khi thực hiện tư thế này, hãy cố gắng thắt chặt vùng bắp chân. Lặp lại động tác này 10 lần.



Bài 3: Di chuyển vòng tròn: Giơ 2 tay cao lên đầu, sau đó di chuyển người theo vòng tròn. Đầu tiên theo chiều kim đồng hồ và sau đó lại ngược lại. Lặp lại động tác này 10 lần.



Bài 4: Nghiêng đầu: Ngồi thẳng, sau đó nghiêng đầu sang bên trái và giữ vài giây. Lần lượt chuyển nghiên sang bên phải một cách từ từ. Lặp lại động tác này 10 lần.



Bài 5: Đi bộ giúp bạn kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể, đồng thời giúp tăng cường cơ bắp.



Bài 6: Xoay chân: Ngồi thẳng và giơ chân cao. Bắt đầu xoay chân theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại. Làm mỗi chân 10 lần.
( ZING )