Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra rằng những người uống loại đồ
uống này hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn đáng kể so
với những người không uống.
Theo các tài liệu y khoa, việc tiêu thụ những loại thực phẩm như ngũ
cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây và yến mạch có tác dụng ngăn ngừa nguy
cơ mắc bệnh tiểu đường. Nhưng một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp
chí Diabetologia vào ngày 3/10/2023 đã phát hiện ra rằng, uống một tách trà đen mỗi ngày cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ phát triển tiền tiểu đường cũng như tiểu đường tuýp 2.
Sự khác nhau giữa tiền tiểu đường và tiểu đường tuýp 2
Tiền tiểu đường là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang không thể xử lý được glucose (đường) trong máu một cách hiệu quả khiến cho lượng đường trong máu tăng cao, nhưng vẫn thấp hơn mức được coi là tiểu đường tuýp 2.
Uống một tách trà đen mỗi ngày cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Còn tiểu đường tuýp 2 đặc trưng bởi tình trạng kháng insulin khiến cơ thể gặp khó khăn trong việc sử dụng glucose làm năng lượng.
Nói cách khác, insulin được ví như "chiếc chìa" "mở khóa" các tế bào để
glucose đi vào và biến thành năng lượng. Tuy nhiên, khi cơ thể có tình
trạng kháng insulin, các tế bào không được "mở khóa", glucose không thể
xâm nhập vào tế bào, từ đó khiến glucose tích tụ lại trong máu và dẫn
tới nhiều vấn đề sức khỏe.
Trà đen giúp ngăn ngừa tiểu đường thế nào?
Trà đen là loại trà đã trải qua quá trình lên men.
Do đó các thành phần hoá học của lá trà tươi có thể chuyển hoá để tạo
thành màu sắc cũng như hương vị, đặc tính độc đáo của trà đen.
Trong nghiên cứu trên, các nhà khoa học đã theo dõi sức khỏe của
1.923 người trong độ tuổi từ 20-80. 59% số người tham gia nghiên cứu có
mức đường huyết bình thường, 23% đã được chẩn đoán mắc tiểu đường tuýp 2
và 18% mắc tiền tiểu đường. Những người tham gia được hỏi về tần suất
uống trà (không bao giờ uống, thỉnh thoảng, thường xuyên và hàng ngày)
cũng như loại trà mà họ dùng (trà xanh, trà đen hoặc các loại trà
khác).
Qua đó, các nhà khoa học đã xem xét tác động của loại trà và tần
suất tiêu thụ trà của nhóm người này với việc bài tiết glucose qua nước
tiểu. Ở những người mắc bệnh tiểu đường, chức năng thận thường hoạt động
không hiệu quả nên glucose sẽ được giữ lại trong máu thay vì bài tiết
qua nước tiểu.
Kết quả cho thấy những người uống trà đen mỗi ngày bài tiết glucose
qua nước tiểu nhiều hơn. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể họ có thể loại
bỏ glucose hiệu quả hơn. Những người uống trà đen mỗi ngày có nguy cơ bị
tiền tiểu đường thấp hơn 53% và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 thấp
hơn 47% so với những người không bao giờ uống trà đen.
Các nhà nghiên cứu giải thích rằng quá trình lên men trà đen có thể
tạo ra các hợp chất độc đáo có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm
mạnh, cải thiện độ nhạy insulin, tăng cường chức năng tuyến tụy và thay
đổi hệ vi khuẩn đường ruột một cách tích cực. Ngoài ra, uống trà đen
cũng có liên quan đến việc tăng bài tiết glucose trong nước tiểu và giảm
tình trạng kháng insulin, từ đó giúp cơ thể kiểm soát đường huyết tốt
hơn.
Trà đen có lợi ích tương tự như một loại thuốc chống tiểu đường.
Tiến sĩ Tongzhi Wu của Đại học Adelaide (Australia), một trong các tác giả của nghiên cứu, cho biết trà đen có lợi ích tương tự như một loại thuốc chống tiểu đường - thuốc ức chế SGLT2. Sự ức chế SGLT2 sẽ gây ra glucose niệu, từ đó giúp giảm glucose trong máu.
Các phát hiện cho thấy các hợp chất trong trà đen có thể hoạt động
giống như chất ức chế SGLT2 bằng cách ảnh hưởng đến cách thận xử lý
glucose. Những tác động này rõ rệt nhất ở những người uống trà đen hàng
ngày. Qua đó, tiến sĩ Wu khẳng định: "Uống trà đen mỗi ngày có khả
năng làm giảm nguy cơ và sự tiến triển của bệnh tiểu đường tuýp 2 thông
qua việc kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả hơn".
Mặc dù có những phát hiện đầy hứa hẹn, các nhà nghiên cứu vẫn chưa
thể chắc chắn rằng chỉ một nghiên cứu quan sát có thể đảm bảo uống trà
mỗi ngày trực tiếp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu. Theo
đó, các nhà nghiên cứu đang tiến hành một thử nghiệm khác để làm rõ thêm
lợi ích này của trà đen.
Các lợi ích khác của trà đen
Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa
Một nghiên cứu đăng tải trên British Medical Journal vào năm 2018 cho
thấy một số thành phần trong trà đen có thể hỗ trợ sự phát triển của
lợi khuẩn đường ruột, từ đó giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
Chống oxy hóa và chống ung thư
Giống như các loại trà khác, trà đen có chứa các polyphenol như
catechin, flavonoid và các sản phẩm oxy hóa của polyphenol có nguồn gốc
từ lá trà. Các hợp chất này có tính chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể
chống lại các gốc tự do trong cơ thể, đồng thời làm chậm quá trình lão
hóa, phòng ngừa ung thư.
Hạ huyết áp
Trà đen có chứa theanine - một axít amin có thể giúp điều hòa huyết
áp. Ngoài ra, các hợp chất khác như polyphenol trong trà đen cũng đã
được một số nghiên cứu chứng minh có khả năng hạ huyết áp.
Giảm cân
Một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy bổ sung trà đen vào chế độ ăn uống
hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân. Nguyên nhân là do trà đen giúp tăng
cường quá trình trao đổi chất, giảm lượng calo nạp vào, cải thiện độ
nhạy insulin và hỗ trợ đốt cháy mỡ.
Hạ mỡ máu
Trà đen chứa một lượng lớn polysaccharides. Hoạt chất này có thể giảm
nồng độ chất béo trung tính và cholesterol “xấu” - LDL trong máu.
Xem Thêm :Thực hư chuyện dây thìa canh chữa tiểu đường mọi người cần lưu ý
